Ешь и худей: 9 продуктов для стройной фигуры

Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. 

Сегодня мы хотим поговорить о продуктах, которые помогут вашей фигуре стать стройнее. Что же можно есть без угрызения совести?

1.    Творог

Этот продукт идеально подходит в качестве перекуса, а также для ужина. Можно приготовить вкусную творожную запеканку, но, а если нет времени заниматься готовкой, то творог можно есть просто так, в чистом виде. 

За него ваш организм скажет вам большое спасибо. Только творог лучше брать не обезжиренный и не слишком жирный. В идеале, чтобы его жирность составляла 4-5 процента. 

2.    Ягоды

Самыми полезными для похудения считаются черника и клубника. В этих ягодах очень много мощных антиоксидантов. Есть их необходимо в свежем виде. 

Можно добавлять в каши или готовить из ягод смузи. Если на улице лето, то не упустите возможность насладиться такой вкуснотищей и наполнить свой организм витаминами. 

3.    Отварное мясо и рыба

Мясо считается очень важной составляющей для здорового рациона человека. В нём много белка и других полезных веществ. Рыба также необходима нашему организму.

Её также лучше варить или можно готовить на пару. 

Лучше всего отдать предпочтение курятине, крольчатине, индюшатине и говядине. Эти виды мяса считаются диетическими. Только говядина обязательно должна быть нежирной. 

4.     Овсянка

В овсяной каше повышенное содержание клетчатки. Она считается идеальным завтраком для тех людей, которые хотят похудеть. 

Лучше всего готовить овсяную кашу на воде. Тогда вы получите быстрый и устойчивый эффект. 

5.    Бобовые

Сюда относятся все виды бобовых. Это чечевица, горох, нут и т.д. Все они помогают избавиться от лишних килограммов. 

Бобовые отличаются очень высокой питательной ценностью. Более того, этот продукт считается отличным источником белка. Поэтому если вы не едите мясо, значит, в вашем рационе обязательно должно быть что-то из бобовых.

6.    Грибы

Этот продукт всё больше набирает популярность, как помощник по борьбе с лишними килограммами. 

Самыми эффективными считаются вешенки и шампиньоны. Нужно отметить, что у сушенных и жареных грибов калорийность намного выше. 

7.    Орехи

Именно этот продукт способен оказывать влияние на жировые отложения. В орехах очень много жиров, белка и клетчатки. 

Как бы это не казалось странным, но в орехах много жира, который помогает снизить лишний вес. Поэтому для перекуса можно использовать миндаль, фисташки, фундук и другие орехи.

8.    Сельдерей

Сельдерей – очень мощный жиросжигающий продукт. Он полезен для нашей кожи, а также помогает избавиться от стресса. 

Поэтому, в следующий раз, когда вы проявите желание похрустеть чипсами перед телевизором, попробуйте купить сельдерей. Вкус, конечно, у него так себе, на любителя, но полезные свойства и низкая калорийность всё это перевешивают. 

9.    Напитки

Это зелёный чай, красное вино, но в умеренном количестве, а также самую обычную воду. У каждого человека своя потребность относительно воды. 

Но, в день нужно выпивать не менее 1,5 литров. Зелёный чай положительно влияет на процесс метаболизма в организме, а красное вино считается одним из самых лучших антиоксидантов.

• Новости по теме:
• фигура
• медицина
• калории
• здоровье
• 9 Декабря 2021

---