Эксперт рассказал, как похудеть на интуитивном питании
В современных реалиях нас много учат как жить, как мыслить и как питаться.
Подстраиваясь под советы как похудеть, как правильно питаться, когда нам голодать, мы заглушаем сигналы собственного тела, из-за чего у кого-то появляются результаты, а для кого то диета оказывается не эффективной.
Подробнее рассказывает эксперт Чуприкова Юлия.
Чтобы лучше понять свой организм, нужно прислушаться к своему организму, он сам подскажет что ему необходимо. Это называется интуитивным питанием. Как им пользоваться? После пробуждения, выполняете свои ежедневные утренние ритуалы, настраиваясь на завтрак прислушайтесь к себе, что вы хотите поесть? К примеру. захотелось вам яблоко. Вот хочется и все. И даже, если нет его дома, вы будете подсознательно искать подобие ему. Почему именно яблоко? Ведь мозг понимает, что день длинный, работы много, разумнее поесть яичницу с беконом или кашу.
В данный момент ваш организм захотел яблоко, потому что именно этих микроэлементов не хватает телу, которые есть в данном продукте, например, железа. Не обязательно именно на завтрак есть яблоко. Если вы понимаете свой организм и его дефицит, вы можете позавтракать как велит вам мозг, а днем купить фрукты или порадовать себя фруктовым десертом, восполнив свой организм необходимыми витаминами. Желательно теперь это делать регулярно.
Иногда интуиция появляется, как раз во время диеты. Поделюсь историей одной девушки: девушка полностью перешла на низкоуглеводное питание. В основном присутствовал в ее рационе только белок, даже без растительных жиров . Конечно девушка постройнела, но ощущала безумную слабость, тренировки шли плохо и ей жутко стало хотеться мучных сочных булочек. В перевес своим «пагубным» желаниям, она еще строже отрегулировала свой рацион, стараясь наказать себя.
В итоге, я ей намекнула на то, что организм не хочет вам навредить, накормив булочками и добавив веса, а он просто требует углеводов. Ведь углеводы это не обязательно макароны, мучные продукты, чипсы и другие продукты, которые вредят фигуре. В данном случае ей подойдут сложные углеводы, например: листья салата, фрукты, овощи и даже гречневая каша. Кстати, сочетание овощей и животного белка одно из самых полезных для фигуры и здоровья.
Благодаря интуитивному питанию можно понять, подходит вам продукт или нет. После потребления нежелательного для организма продукта, организм всеми способами захочет от него избавиться : высыпания, боли в животе, чихание и т.д. Так, постепенно, избавляясь от нежелательных для организма продуктов, можно выделить идеальный для организма комплекс питания. Аллергия приобретенная появляется с переизбытком в организме раздражающих продуктов. В итоге, организм просто перестает их терпеть и полностью воспринимать.
Также, в нас заложена генетика, определенная группа крови, которые тоже влияют на восприятие продуктов питания. Конечно, сейчас существуют генетические анализы, диеты по группам крови, но лучше телесных сигналов ничто не раскроет тайну наших истинных вкусовых аппетитов. Кто-то может есть сахар и другие «вредные» для фигуры продукты без всякого вреда для здоровья и не поправляться, кто-то даже может выпивать большую дозу алкоголя и не пьянеть. С течением жизни мы постепенно познаем себя, используя интуитивное питание.
Нужно понимать, что наш организм не враг нам. Интуиция развивается постепенно. Никто не запрещает пробовать диеты, но используя их, вы встаете на собственные грабли на пути к познанию своего тела.
