Эксперт по сну рекомендовала избавиться от одной пищевой привычки
Специалист по сну Сэмми Марго рассказала, как еда влияет на сон.
Многие люди чувствуют внезапные подергивания, когда засыпают.
Хотя причина этих подергиваний неизвестна, употребление некоторых продуктов может привести к их возникновению, пишет Bristol Post.
Специалист сказала, что острая пища перед сном может разогнать обмен веществ и повысить температуру тела. Мозг становится более активным, что приводит к внезапным подергиваниям.
Когда ваше тело переваривает острую пищу, человеку сложнее расслабиться и заснуть.
Марго рекомендует не есть острую пищу после 7 часов вечера.
Она советует выбирать легкие и спокойные продукты, которые помогут быстрее заснуть и улучшить сон.
Сэмми также отметила, что стресс и беспокойство могут вызывать подергивания во сне.
Когда уровень стресса высокий, телу труднее расслабиться, поэтому заметны частые подергивания.
Сэмми Марго рекомендует есть меньше острой пищи перед сном и больше отдыхать, чтобы избежать внезапных подергиваний во время засыпания.
