Эффективные монодиеты: 4 продукта из магазина, которые помогут быстро похудеть

Время от времени вы не влезаете в любимое платье или джинсы. У нас часто возникают ситуации, когда нам нужно быстро и эффективно избавиться от нескольких лишних кило.

Здесь и пригодится монодиета, то есть однокомпонентная диета, основанная на потреблении одного продукта. Чаще всего его применяют от 3 до 5 дней, что позволяет сбросить от 1,5 кг до 7 кг.

При использовании различных однокомпонентных диет стоит помнить, что низкая калорийность меню может способствовать нарушению обмена веществ.

Существует множество продуктов, которые помогут быстро похудеть, однако эта статья посвящена тем продуктам, которые можно купить в магазине в любое время года.

1. Огурец

Огуречная монодиета — очень строгая диета, поэтому, если у вас есть проблемы с самодисциплиной или вы страдаете ожирением, то будет сложнее придерживаться такого питания. Но эффект действительно потрясающий, ведь диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и отеков.

В основе огуречной диеты — только огурцы с кожицей. Раз в день можно делать салат из огурцов и зелени, добавляя обезжиренные сливки или чайную ложку масла. Если вы очень голодны, можете съесть один ломтик черного или ржаного хлеба.

2. Гречка

Гречка — богатый источник витаминов и минералов, а также низкокалорийный продукт. Гречка покрывает суточную потребность организма в различных минералах, поэтому нам не нужны никакие другие дополнительные продукты. Гречневая диета длится 7 дней.

За день можно съесть 500 г крупы. Лучше всего разделить ее на 5 равных частей и съесть в течение дня. Для заваривания понадобится 2 стакана гречки и шесть стаканов кипятка. Помимо гречки можно пить обезжиренный кефир, но не более 1 литра в сутки.

3. Яблоки

Яблочная монодиета — это трехдневная диета. В течение трех дней можно употреблять сырые яблоки в неограниченном количестве. Можно есть и запеченное яблоко один раз в день. Дополнительный компонент яблочной монодиеты — кефир.

4. Шоколад

Идеальная диета для гурманов. Кроме того, шоколад улучшает настроение, потому что после съедания даже небольшого кусочка уровень эндорфинов в нашем мозгу увеличивается.

Диета длится от 3 до 5 дней, в течение которых разрешается есть только шоколад и пить кофе с обезжиренным молоком. Без сахара.

Есть много типов диет с одним ингредиентом. Примеры монодиеты: кефир, творог, капуста, яйцо и др. Каждый может выбрать то, что ему больше нравится, ведь выдержать диету намного проще, если на столе есть любимые продукты.

Некоторые общие принципы монодиеты

Готовьтесь к монодиете. За несколько дней до перехода на диету необходимо уменьшить количество потребляемых калорий (исключить жирную пищу, сладкое, уменьшить порции ежедневного рациона). Если не подготовить организм должным образом, он активирует экономический режим, при котором клетки накапливают жир и медленно его сжигают.

Эффект от диеты зависит от адекватного увлажнения. Каждый из нас прекрасно знает, что нужно ежедневно выпивать около 2 литров чистой негазированной воды. Из своего рациона следует исключить соки и сладкую газировку.

Медленный постепенный выход из диеты. Чтобы избежать набора веса после того, как вы закончите худеть, следует постепенно увеличивать дозу калорий.

• Новости по теме:
• продукты
• похудение
• диета
• рацион питания
• 16 Февраля 2021

---