Эффект будет нулевым: эксперт назвала самую распространенную ошибку при похудении
Порой в борьбе с лишними килограммами люди не учитывают некоторые важные моменты.
Причем ряд ошибок при похудении могут не только помешать сбросить вес, но и навредить.
Подробностями в своем телеграмм-канале поделилась эндокринолог Зухра Павлова.
Эксперт обратила внимание на то, что иногда люди пропускают завтрак.
Однако этот прием пищи, как указала специалист, является одним из самых важных.
Поэтому с утра необходимо плотно позавтракать. Причем в таком случае на тарелке обязательно должны быть белки и углеводы.
По словам врача, этот прием пищи не только помогает поддержать здоровье, но и избавляет от ощущения затяжной усталости в течение дня.
Помимо этого, еще одной ошибкой являются долгие перерывы между приемами пищи.
В таком случае в затоках ЖКТ может застаиваться секрет, которые облегчает процесс пищеварения.
Это в свою очередь чревато разными болезнями и воспалением. Кроме этого, в данной ситуации голод может лишь накапливаться, из-за чего возрастают риски переедания.
При этом эксперт дала некоторые рекомендации по питанию.
Она обратила внимание на то, что восполнять энергию необходимо порядка трех или четырех раз на протяжении дня.
Важно, чтобы каждый прием пищи включал в себя белки, жиры и углеводы.
Также специалист обратила внимание на то, что от питания зависит порядка 90 процентов успеха в процессе похудения.
Причем неправильное питание может буквально перечеркнуть всю пользу даже при интенсивных тренировках.
