Диетолог назвала продукты, вызывающие бессонницу
Диетолог рассказала о продуктах, которые вызывают бессонницу и приводят к более существенным проблемам со сном.
Все чаще исследования показывают, что от качества питания зависит внутренний ресурс организма, направленный на отдых.
В целом же считается, что перед сном не стоит плотно ужинать, но существуют некоторые продукты, от которых вовсе стоит отказаться в данное время суток.
Так, эксперты говорят, что перед отходом ко сну не стоит пить кофе, а также крепкие чаи.
Эти напитки только активнее разбудят организм. Исключением лишь является травяной чай, который в состав которого не входит кофеин.
Чтобы наоборот укрепить сон и избавиться от бессонницы, можно перед отдыхом есть молочные продукты. Белок казеин, который входит в такую еду, стимулирует выработку гормона роста во сне.
Стоит отказаться от рафинированных углеводов перед сном.
