Содержание
Диета для ленивых: 7 правил, без которых нельзя обойтись
04.01.2021 08:00
Обновлено: 14.02.2023 04:40
Причиной того, что люди не могут изменить свою фигуру к лучшему, часто является именно лень и отсутствие силы воли.
Добиться результата и встать на путь правильного питания поможет диета, которая создана для тех, кто не готов к сильным потрясениям.
В чём заключается диета
Каждый, кто хочет похудеть, может выбрать себе диету по вкусу. Для одних важен быстрый эффект, а для других тяжело сразу перейти на другую систему питания. Ленивая диета предполагает постепенное изменение рациона, довольно легко переноситься и не вредит организму, как более радикальные диеты.
Прошедшие курс диеты для ленивых, могут поделиться прекрасным результатом. За две недели можно скинуть от 6 до 18 килограммов.
Но количество потерянных калорий зависит от серьёзности вашего подхода. Также диету применяют те, кто уже достиг желаемого веса и хочет сохранить его. Главным преимуществом курса является то, что для достижения цели не потребуется каких-либо значительных усилий.
Основу диеты составляет обычная вода. Употребляя её в количествах, которые необходимо выпить для того, чтобы наполнить желудок, у человека снижается аппетит. И он может довольствоваться меньшей порцией еды. Принимая воду перед едой, вы поможете организму лучше переварить съеденную пищу за счёт большей выработки желудочного сока.
Водой вымываются из организма все вредные для организма вещества и повышается качество и скорость обменных процессов.
Ежедневно в рацион можно включать абсолютно любые продукты. Но стоит отметить, что выбирая более полезные и питательные блюда, достигнете более приятного результата. А если ещё к диете добавить здоровый образ жизни, прогулки и спортивные упражнения, то вы навсегда забудете о плохой коже и складках на фигуре.
7 правил ленивой диеты
Есть два ключевых правила диеты для ленивых, но если соблюдать только их, то эффект будет достигнут только в том, что вы потеряете необходимое количество калорий. Для того чтобы оздоровить организм в целом, выполняйте все 7 правил ленивой диеты:
• За полчаса до еды выпивайте 2 стакана воды, а потом подождите ещё полчаса. Так вы не сможете съесть больше положенной порции.
• После приёма пищи подождите около 2 часов, прежде чем выпить стакан чёрного или зелёного чая. Если вы употребите жидкость раньше указанного времени, то вы помешаете организму в процессе переваривания.
• Каждый приём пищи сделайте полезным. Рацион должен состоять только из нежирного мяса, молока и кисломолочных изделий, фруктов и овощей. А также из продуктов, которые содержат полезные ненасыщенные жиры — оливковое масло, орехи, рыба.
Постарайтесь отдавать предпочтение рыбе, а мясо и птицу употребляйте меньше. Употребляйте рыбу три раза в неделю, остальные дни — птицу, мясо. Какой-то из дней сделайте вегетарианским.
• Ешьте исключительно на кухне, не читайте книги, и не смотрите телевизор при приёме пищи. Доказано, что при таком употреблении еды, вы не только съедаете больше калорий, но пища вообще усваивается намного хуже.
• Постарайтесь съедать от 3 до 5 порций свежих фруктов или овощного салата в день.
• Делайте домашние полуфабрикаты самостоятельно. Это позволит вам вовремя избежать нежелательных покупок в магазине.
• Минимизируйте или исключите вредные продукты, выпечку, фаст-фуд, копчёное, солёное. Используйте правило 3 кусочков: все, что вы откусите после трёх раз будет восприниматься как недопустимое лакомство.
Составляем ленивое меню
Составьте полезное ленивое меню сами или возьмите за основу следующий вариант:
• Завтрак — каша из цельнозерновых круп с мёдом, ягодами, сухофруктами или орехами. Заменить кашу можно омлетом с добавлением зелени.
• Ланч через 2 часа — чашка чая и фрукт на выбор.
• Обед - лёгкий овощной суп или салат из свежих овощей. На второе - варёная картошка или каша с нежирным куском мяса или рыбы.
• Полдник через пару часов — чашка чая.
• Ужин — тушёные овощи с ложкой сметаны.
Как видно, диета для ленивых очень похожа на обычное здоровое меню. Исключение составляют только правила о времени питья воды между приёмами пищи. И если вы поставите себе цель — сделать тело стройным на всю жизнь, то сможете продержаться на такой диете не только неделю, но и сделаете такой стиль питания обязательной нормой. Следует начать прямо сейчас, чтобы увидеть первоначальный результат и захотеть двигаться дальше.
Фото: Pixabay
