Диета для долголетия: простые советы, которые могут добавить вам годы жизни

Избыточные калории способствуют более быстрому износу клеток и воспалению в организме. С другой стороны, умеренная диета поддерживает процессы самовосстановления в организме.

Если организм длительное время получает избыток питательных веществ вместе с неподходящей пищей, он склонен к повторным воспалениям.

Нередко встречаются и скрытые воспаления клеток, о которых человек не знает.

А воспаления в клетках способствуют тому, что наша жизнь сокращается и ухудшается ее качество, поэтому приходят всевозможные заболевания.

Напротив, умеренное потребление калорий в течение года напрямую влияет на хорошее функционирование процессов самовосстановления в организме.

Что есть, чтобы жить долго и здорово

Не просто следите за калориями, гораздо важнее состав меню. Важно включать в меню как можно больше овощей. Японская диета содержит до 60% овощей. Они потребляют большое количество овощей ежедневно.

Например: капуста, морковь, побеги бамбука, белая редька, морские водоросли или сладкий картофель. Здоровая диета также включает регулярную порцию бобовых и орехов, сою и только после этого мясо и морепродукты.

Отдайте предпочтение регулярному употреблению зеленого чая, который оказывает противовоспалительное действие, благотворно влияет на кровеносные сосуды и общее состояние мозга.

Продукты, которые сокращают жизнь

Западная диета, то есть диета, богатая промышленно обработанными продуктами с высоким гликемическим индексом: сладостями, колбасами, сладкими напитками, жареной пищей, обработанными крупами, красным и жирным мясом.

Чем раньше вы измените свои пищевые привычки, тем лучше. Но никогда не поздно. Даже пожилой человек может продлить и улучшить свою жизнь благодаря подходящей диете. Каждый должен принять осознанное решение - начать питаться умеренно и здорово.

Ранее мы рассказывали о приготовлении бананового смузи с миндальным маслом.
 

• Новости по теме:
• диета
• здоровье
• 21 Марта 2024

---