Держим форму: 5 лайфхаков, как не набрать вес осенью

Вы наверняка замечали, что с наступлением холодов всегда сильнее хочется есть.

Разбираемся, как противостоять соблазну, чтобы не набрать лишний вес осенью.

Пейте воду

Если летом в жару нам не нужно напоминание об этом, то с наступлением холодов все больше хочется переключится на согревающие напитки.

Чтобы не забывать о дневной норме воды, поставьте себе специальное упоминание или приложение.

Сбалансированно питайтесь

Никто не говорит резко сесть на диету, но соблюдать режим и следить за рационом надо.

Разнообразьте ваше меню овощами, нежирным мясом, рыбой и обязательно крупами, которые являются источником клетчатки. Она и отвечает за чувство голода.

Тренируйтесь

Если вы не можете заставить себя вылезти из-под одеяла для традиционных утренних пробежек в сквере — просто найдите альтернативу им и занимайтесь в помещении.

Соблюдайте режим

Найдите для себя мотивацию вставать по утрам так же, как и летом. Нарушение режима дня чревато стрессом для организма.

Ухаживайте за собой

Пусть до сезона отпусков еще далеко, но, как и в случае с болезнями — лучше профилактика, чем лечение. Следите за фигурой, и тогда не придется экстренно худеть, когда до долгожданного отпуска останутся считанные дни.

• Новости по теме:
• диета
• осень
• похудение
• 23 Сентября 2023

---