Что такое питьевая диета и как она влияет на организм
Интернет пестрит разнообразием диет и методик похудения. Для некоторых людей стремление похудеть обусловлено желанием избавиться от проблем со здоровьем, которые могут появиться вместе с избыточным весом. Однако питьевая диета своей спецификой и репутацией больше подходит для недовольных своим отражением.
Стоит начать с того, а что же такое питьевая диета и в чём она заключается. Суть методики в том, что нужно полностью заменить твёрдую еду жидкой. Её длительность зависит от желаемых результатов.
Перед тем как приступить непосредственно к похудению, необходимо подготовить свой организм. За неделю до диеты нужно исключить из рациона мясо и тяжёлую пищу, а за два дня до начала нужно перейти на питание фруктовыми пюре и обволакивающими кашами.
Это может сгладить возможные неприятные последствия.
Меню этой диеты очень разнообразное – можно пить всё, что пьётся. Однако, питьё не должно содержать никаких твёрдых элементов, например, йогурты должны быть без фруктов или злаков.
Длительность диеты каждый определяет сам для себя. Оригинальная методика гласит о 30 днях питания жидкостями, однако для многих людей такая длительная строгая диета может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Один питьевой день может послужить в качестве разгрузочного дня, а уже за неделю или две можно значительно сбросить вес.
Многие отмечают, что самыми тяжёлыми выдаются первые несколько дней диеты, поскольку организм привычно будет требовать твёрдую калорийную пищу для насыщения. Однако потом становится гораздо легче, многие испытывают лёгкость и даже некоторую эйфорию.
Стоит отметить, что во время питьевой диеты не рекомендуется физически себя нагружать, так как жидкое питание не обеспечивает достаточной энергии для занятий спортом. Часто худеющие жалуются на головную боль и головокружения на протяжении диеты. Во избежание проблем со здоровьем, во время диеты, лучше пить витамины, а также проконсультироваться со специалистом.
Очень важным этапом является «выход» из питьевой диеты. По словам диетологов, длительность «выхода» должна быть примерно в полтора-два раза больше, чем сам промежуток похудения. Таким образом организм будет подготовлен к возвращению к обычному питанию и не испытает ещё большего стресса.
Существует примерная понедельная схема выхода, которая состоит из таких этапов:
1. В первый этап выхода нужно заменить жидкий завтрак любой обволакивающей кашей, например овсянкой.
2. Второй этап позволяет употреблять на завтрак вареные яйца, а каши – на обед.
3. На третьем этапе нужно завтракать снова жидкой пищей, на обед кушать каши, а ужинать овощными салатами.
4. В четвёртом и пятом этапе постепенно вводится нежирное мясо и белая рыба. Но один из приёмов пищи всё ещё должен быть жидким.
Отзывы о результатах очень разные, многим удаётся сбросить по 10-15 кг. Но также отмечается частый возврат сброшенных килограмм, поэтому стоит серьёзно подойти не только к похудению, но и питанию после выхода из диеты.
Фото: Pixabay
