Что съесть на завтрак, чтобы быть сытым до самого обеда: перекусы больше не понадобятся

Время после сна достаточно сумбурное и тяжелое – организм только начинается просыпаться и заводить все свои процессы.

Поэтому многие едят на завтрак минимально, что быстро провоцирует чувство голода и заставляет питаться неполезными перекусами, а это уже гарантирует лишний вес.

Для того, чтобы зделать завтрак сытным и надолго отсрочить голод, нужно уже с утра включить в прием пищи все необходимые полезные вещества.

Овсяные хлопья

Такая каша содержит большое количество клетчатки и является медленным углеводом. Это значит, что организм будет продуктивно, но медленно переваривать это блюдо, что обеспечит длительное чувство сытости.

Яйца

Традиционный продукт для завтрака, которого многие почему-то избегают. Богатый протеином белок и сытный желток сделают завтрак плотным и полезным.

Греческий йогурт

Этот вариант намного лучше тех, что напичканы повидлом и засахаренными добавками. Лучше использовать максимально «чистый» йогурт без примесей. Туда вы сами можете добавить грецкие орехи, которые отлично подходят для завтрака, жменю ягод или мед.

• Новости по теме:
• завтрак
• продукты
• 13 Февраля 2023

---