Что съесть, чтобы поднять себе настроение: пригодится каждому

Давно известно, что питание способно влиять на гормональный фон человека, что наиболее ярко выражается при ожирении или чрезмерной худобе.

Настроение также зависит от того, какие гормоны вырабатывает организм, на что в некоторой степени влияет ваш рацион.

Продукт №1: Ягоды

Если у вас нет повода для радости, а пребывать в подавленном состоянии нет никакого желания, то попробуйте начать употреблять в пищу больше ягод (особенно чернику, клубнику, малину и ежевику).

Это усилит выработку серотонина, а также послужит в качестве здорового десерта вместо конфет и батончиков, что позволит держать в норме уровень сахара.

Продукт №2: Орехи

В орехах содержится приличное количество жирных Омега-3 кислот, которые стремительно расходуются при стрессовых состояниях.

Если вы нервничаете перед важным событием, то просто перекусите жменей орехов. Это поможет держать настроение стабильно положительным.

Продукт №3: Темный шоколад

В нем содержатся антиоксиданты и другие элементы, способные оказывать помощь в стрессовых ситуациях.

Обратите внимание, что речь идет именно о темном (то есть горьком), а не молочном шоколаде.

 

• Новости по теме:
• настроение
• питание
• еда
• здоровье
• 23 Мая 2023

---