Что нужно есть, чтобы хорошо спать: советы врача-диетолога
Существует ряд продуктов, которые могут значительно улучшить сон. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
Специалист обратила внимание, что может быть достаточно выпить стакан теплого молока с медом. Об это сообщает издательство «Комсомольская правда».
Отмечается, что подействовать на сон также может легкое и безопаснее снотворное.
Дело в том, что если употреблять напиток в виде молока и меда, можно вприкуску взять бананы или фисташки.
В таком случае получится гораздо быстрее заснуть.
Денисенко обратила внимание, что зачастую спать не дает чувство голода. В таком случае стоит перекупить более калорийной пищей, которая богата на триптофаны. Имеется ввиду индейка.
Если не удается уснуть, можно приготовить себе бутерброд на зерновом хлебе с небольшим куском такого мяса.
