Что лучше не есть перед спортзалом, чтобы тренировка была легкой: 3 самых тяжелых продукта

Многие считают, что прием пищи перед тренировкой  – это обязательная мера, чтобы насытить организм энергией.

Однако тяжесть в желудке явно не прибавит вам сил, а может вообще вызвать приступ рвоты.

Конечно, организму нужна энергия, особенно перед тем, как вы собрались провести даже простую зарядку. Но следует внимательно подойти к выбору блюд.

Поэтому запомните 3 продукта, которые не стоит есть перед физической нагрузкой.

Капуста

Наверняка вы удивлены, увидев здесь этот легкий овощ. Но капуста вызывает сильнейшее газообразование, что, как минимум, вызовет у вас дискомфорт. Для того, чтобы минимизировать риски, хотя бы ешьте ее после термической обработки.

Молочные виды

Несварение у многих вызвано употреблением молочной продукции. И на самом деле количество людей, страдающих от непереносимости лактозы намного больше, чем вы думаете. При этом многие из них этого даже не знают.

Мясо

Его называют самым главным строительным материалом для мышц, что, несомненно, правда. Но на переваривание мяса уходит 6-8 часов. То есть когда вы едите перед тренировкой стейк, то он камнем ложится у вас в желудке, а переварится ближе к концу дня. Поэтому ешьте мясо после занятий.

• Новости по теме:
• питание
• спорт
• 4 Февраля 2023

---