Банановая диета: как похудеть за 3 дня
Данная диета относится к экспресс-диетам, то есть к способам быстрого похудения, когда нужно за короткое время избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии.
Например, Вас в середине недели приглашают на вечеринку в выходные, на которой вам хочется выглядеть хорошо, а платье, в котором вы хотели бы блистать, предательски подчеркивает ненужные складки по всей окружности талии.
Эх, если бы удалось почувствовать легкость в области живота и талии и застегнуть без труда молнию на одежде!
Вам понадобится только три дня, чтобы избавиться от 2-3 кг на талии. Диета под названием «Банановый рай» совершенно не мучительна, более того, она очень вкусна.
Все составляющие трехдневной банановой диеты, что называется, вполне доступны широкому кругу потребителей.
Побалуйте себя бананами в сочетании с другими вкусными и полезными продуктами целых 3 дня!
Диета переносится очень легко, поскольку приемы пищи довольно часты – 4 раза в день. И, если вы заняты не только поеданием пищи в течение суток, то не испытаете трудностей.
Совет. Лучше закупить для банановой диеты все продукты заранее, чтобы не попасть в ситуацию, когда срочно нужно съесть банан или йогурт, а его нет под рукой. Если хотите сделать закупку на все три дня, то вот вам перечень продуктов для банановой диеты на 3 дня:
- Бананы – 10 штук (1,5-2 кг, но лучше отсчитать и взвесить)
- Молоко – 3 стакана (600мл)
- Миндальный орех – 6 штук (это меньше 100 г!)
- Грейпфрутовый сок – 3 стакана (лучше, конечно, свежевыжатый – купите 2-3 грейпфрута и выжимайте вручную или комбайном с помощью соковыжималки для цитрусовых, но подойдет и сок из пакетов)
- Йогурт 0% - 1 шт.
- Фруктовый йогурт – 3 шт (на практике: если в вашем магазине нет йогуртов 0% без вкуса фруктов, купите вместо двух последних позиций 4 йогурта по 0,1%)
- Мюсли – 4 ст. ложки
- Замороженный овощной суп (по вкусу) – 2 упаковки
- Обезжиренный творог (0%) – 300 г.
- Цельнозерновой хлеб – 2 куска
- Чай (лучше зеленый)
- Крекер – 4 шт.
- Яйцо – 1 шт.
- Ананас – 2 ломтика
- Тунец – 50-70 г (можно консервированный, но без масла и специй)
- Овощи (по вкусу, не крахмалистые) – 100 г
- Сыр моцарелла – 50 г
День первый
Завтрак. Стакан (200-250 мл) молока, 1 банан, пара миндальных орехов, чай.
В 11 часов утра. 1 банан и сок грейпфрута.
Обед. Йогурт 0%, 4 столовых ложки мюсли и 1 банан.
Ужин. Суп из овощей, 100 г творога 0% жирности, кусок цельнозернового хлеба.
День второй
Завтрак. 1 стакан молока, пара миндальных орехов, банан, чай.
В 11 часов утра. Банан и сок грейпфрута.
Обед. 200 г. творога 0% жирности, 2 крекера, 1 банан.
В 5 часов вечера. 1 йогурт.
Ужин. 1 яйцо вкрутую, банан, кусок цельнозернового хлеба, 2 ломтика ананаса.
День третий
Завтрак. Стакан молока, пара миндальных орехов, банан, чай.
В 11 часов утра. Банан, сок грейпфрута.
Обед. Суп из овощей с тунцом, банан, 2 крекера.
В 5 часов вечера. 1 фруктовый йогурт.
Ужин. Суп-пюре из овощей, кусок цельнозернового хлеба, 50 г сыра
Как видите, банановая диета для похудения очень вкусная, относительно не голодная. Соблюдать ее строго не составит труда.
И если вы не страдаете патологическим обжорством, то эти три дня проведете с удовольствием. Согласитесь, не так уж часто вам приходится сосредоточиваться в еде на бананах, известных своими полезными свойствами и приятным нежным вкусом.
Эти фрукты не содержат жиров, зато, помимо прочего, богаты калием, который поддержит сердечную мышцу и сосуды.
Помните, что банановая диета рассчитана только на три дня и призвана оказать вам помощь в быстром сбросе веса.
Она годится для экстренных случаев, когда срочно нужно «влезть в платье». Краткосрочные диеты дают возможность ощутить вкус похудения и задают вам курс на дальнейшее похудение.
После этой банановой диеты для похудения рекомендуется выбрать какую-либо долгосрочную программу, чтобы поддерживать заданный тон и худеть медленно и верно. Успехов вам в выбранном курсе!
Фото: Pixabay
