9 продуктов, которые помогут восстановить жизненную энергию

Рано утром многие люди чувствуют себя усталыми и разбитыми. Бывает всё настолько плохо, что даже кофе не помогает.

В таком случае необходимо запастись продуктами, которые помогут восполнить запас энергии.

Овсяная каша

Перечислять полезные свойства овсянки можно очень долго. Одно из них это то, что она может надолго заряжать человека энергией. Это благодаря тому, что в её составе много клетчатки и медленных углеводов. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным, нужно каждый день употреблять в пищу 150 г овсяной каши. 

Кисломолочная продукция

Сюда можно отнести творог, кефир, йогурты и многую другую молочную продукцию. Именно она помогает человеку вернуть жизненные силы. Что касается йогурта, то очень важно отдавать предпочтение натуральному продукту, без различных добавок. Главный плюс такого напитка в том, что в нём присутствуют бифидобактерии. Именно они помогают подпитывать иммунитет и приводят организм в бодрое состояние. 

Пророщенная пшеница

Люди, которые хоть раз пробовали пророщенную пшеницу подтвердят, что этот продукт является сплошным генератором энергии. А всё благодаря тому, что в нём очень много витаминов Е и В. Также ростки богаты на кальций, магний и железо. Их можно есть в чистом виде, а также добавлять в каши, салаты и даже творог. 

Яйца

Этот продукт мы добавляем практически везде, а также едим его в чистом виде. Если съесть яйцо на завтрак, то оно сможет заменить кофе. В них большое количество полезных компонентов. Белок способствует похудению, а органические кислоты помогают умственному развитию. 

Фасоль

Сюда можно отнести не только фасоль, но и горох, чечевицу, а также прочие бобовые. Эта пища дарит человеку очень мощный заряд энергии. Стоит отметить, что фасоль полезна тем людям, которые мечтают быть стройными. Растительный белок и много полезных компонентов помогают бороться с апатией и сонливостью. 

Цветная капуста

Цветная капуста также способствует повышению энергии. Это вкусный и многообразный овощ, который насыщает организм человека витаминами группы В, С и РР. Ещё в ней много железа и фосфора, которые оказывают дополнительное действие в борьбе с усталостью, стрессом и даже заряжают отличным настроением. 

Шпинат

Кто-то может считать, что шпинат – это всего лишь обыкновенная зелень, но люди её недооценивают. Шпинат также богат на железо и витамин С. Если завести привычку регулярно добавлять эту зелень в свой рацион, то скоро можно заметить, что работоспособность значительно повысилась. Самое интересное, что шпинат абсолютно не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки. 

Бананы

Если вы чувствуете себя уставшим и у вас нет сил что-то делать, то отправляйтесь в магазин за бананами. В них много быстрых углеводов, а также клетчатки. Достаточно съесть пару штук, чтобы почувствовать положительные изменения в своём организме. Также, бананы рекомендуется кушать спортсменам после тренировок. 

Апельсины

Включите в свой рацион апельсины, чтобы избавиться от хронического полусонного состояния. Даже от одного их аромата можно уже взбодриться. А свежевыжатый сок вообще способен творить настоящие чудеса. 

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• энергия
• спорт
• банан
• яйца
• здоровье
• 15 Декабря 2020

---