8 типичных ошибок «здорового» завтрака: никогда так не делайте утром
Диетологи советуют избегать этих восьми распространенных ошибок.
Сейчас в Интернете есть тысячи советов по здоровому питанию, но есть несколько вводящих в заблуждение рекомендаций, которые мешают нам точно узнать, как правильно есть, чтобы похудеть и одновременно заботиться о своем здоровье.
Мы объясняем некоторые общие проблемы, с которыми сталкиваются люди, соблюдающие диету, и почему мы должны избегать этих ошибок.
Стоит начинать каждый завтрак со стакана воды - эта привычка увеличивает гидратацию организма, регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень голода.
Вы включаете в меню фруктовый сок - он содержит сахар, но не клетчатку, и только усиливает чувство голода.
Вы делаете ставку на молочные продукты с добавлением ароматизаторов - типичный фруктовый йогурт полон пустых калорий и сахара.
Можно есть протеиновые батончики - на рынке сложно найти аналогичный продукт без лишних жиров, углеводов и опять же - добавленных сахаров.
Вы делаете омлеты без желтков - мы привыкли избавляться от лишнего жира, но те, которые можно найти в яйцах, служат только людям, сидящим на диете.
Вы переборщили с начинкой из овсянки - да, овсянка - отличный источник клетчатки по утрам, но нет необходимости добавлять шоколад, фрукты, покупные мюсли и многое другое, потому что мы легко можем переборщить с калориями.
Не добавляйте в кофе подсластители, либо сливки - в них находится слишком много сахара и лишних калорий - сделайте ставку на простой коричневый сахар или немного обезжиренного молока, если ваш кофе слишком крепкий на ваш вкус.
Добавляйте овощи - независимо от того, решите ли вы съесть яичницу или тост на завтрак, оставьте место в тарелке для свежих овощей, чтобы было больше витаминов и клетчатки.
Фото: Pixabay
