Содержание
8 продуктов, которые можно есть когда угодно и сколько захочется
31.01.2021 20:03
Обновлено: 15.02.2023 14:00
В любом магазине можно купить эти продукты, в которых содержится минимум калорий, даже меньше, чем вы сжигаете при их потреблении.
Не стесняйтесь включать их в свой постоянный рацион как можно чаще. Вы насытите свой организм и при этом похудеете. Посмотрите, какие это продукты.
1. Огурец
Свежие, соленые или малосольные огурцы - все они содержат много воды. Поэтому их низкая калорийность, вероятно, не удивит вас. Вы можете употреблять огурцы, когда чувствуете голод, но они не повлияют на ваш вес в течение длительного времени. Вы можете сочетать их с другими низкокалорийными овощами и тогда это положительно скажется на вашей фигуре. Также огурцы имеют способность уменьшать отечность и увлажнять тело. И откуда у этих овощей вообще могут быть килокалории? Всего 16 на 100 грамм.
2. Сельдерей
Этот корнеплод тоже не содержит много калорий. Волокнистый состав сельдерея заставляет его удерживать большое количество воды. Сельдерей - еще один идеальный овощ для похудения, который сильно помогает снизить вес. Он подходит не только людям, соблюдающим регулярные диеты, но и людям, страдающим тяжелым ожирением.
Основная причина высокой эффективности сельдерея - это еще и обеспечение баланса сахара в крови, поэтому его рекомендуют не только тучным людям, но и людям, страдающим диабетом. Кроме того, в отличие от других овощей, сельдерей обычно не вызывает аллергии при употреблении в большом количестве. В 100 граммах сельдерея содержится всего 16 килокалорий.
3. Кабачки
Хорошая новость - кабачки также относятся к группе некалорийных продуктов. Для большинства людей это неотъемлемая часть диеты. Это поистине универсальная еда, которую можно приготовить разными способами. Например, их можно добавить в салат из огурцов и цукини, который придаст вам чувство сытости на долгое время. Кроме того, кабачки содержат много полезных для здоровья питательных веществ. И в 100 граммах всего 17 килокалорий.
4. Помидоры
Помидоры с их низкой энергетической ценностью идеально подходят для похудения. Кроме того, они содержат хром, который помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови. В сочетании с другими перечисленными здесь продуктами вы получаете вкусное овощное лакомство, содержащее минимум килокалорий.
Они богаты витаминами C, E и минералами. Кроме того, они также содержат антиоксидант ликопин, который оказывает профилактическое действие против рака. Однако большая часть этого вещества выделяется из помидоров при их термической обработке.
5. Спаржа
Если вы выберете спаржу в качестве гарнира, у вас все будет хорошо. Будь это зеленый или белый вид, спаржа великолепна не только в сыром виде, но и приготовленная на пару или слегка обжаренная. Этот свежий весенний овощ содержит всего 20 килокалорий на 100 г.
Кроме того, он богат витаминами B1, B2, C и E, а также минералами, калием, фосфором, магнием и железом. Именно высокое содержание калия способствует очищению организма и похуданию. Высокое содержание клетчатки дает ощущение сытости и, кроме того, не ставит под угрозу процесс похудания.
6. Цветная капуста
Эти овощи - одни из первых в топе продуктов с низким содержанием калорий (в 100 граммах всего 25). И почти не содержат жиров. Преимущество заключается в том, что благодаря нейтральному вкусу капусту можно приготовить разными способами, а также она легко усваивается. Кроме того, в 100 г уже содержится рекомендуемая суточная доза витамина С.
Еще она содержит много минералов, микроэлементов, большое количество фолиевой кислоты, витамины B5 и B12, E, калий и цинк. Благодаря содержанию питательных веществ цветная капуста предотвращает инфекции, снижает кровяное давление и поддерживает рост и обновление клеток. Она также подходит при проблемах с почками и эффективна при проблемах слизистой оболочки кишечника.
7. Капуста
Это один из самых полезных овощей. Он предотвращает рост раковых клеток и защищает нас от болезней сердца. Он также содержит большое количество витаминов, особенно витаминов C, E и B6. Однако на этом его положительные качества не заканчиваются, потому что капуста также содержит жирные кислоты, магний, кальций, марганец или калий.
Конечно, большинство веществ сохраняется в естественном виде, поэтому лучше всего есть сырую или свежую квашеную капусту. При термической обработке вещества могут постепенно исчезнуть. Это отличный выбор для диеты, так как в капусте незначительное количество килокалорий. Если точно, то это 25 килокалорий на 100 граммов.
8. Свекла
Этот овощ великолепен тем, что его можно употреблять практически в любом виде. Он имеет приятный вкус как в сыром состоянии, так и на пару, на гриле, а также в виде смузи или свежевыжатого продукта. Кроме того, он очень полезен, так как содержит антиоксиданты, которые действуют как защитники нашего здоровья.
И все это всего лишь 43 килокалории на 100 граммов. Кроме того, свекла выводит лишнюю воду из тканей, поддерживая работу печени и кишечника. Он также активирует производство красных кровяных телец. Еще хорошо, что свекла не имеет высокого гликемического индекса. Но будьте осторожны! Она содержит большую долю сахара, поэтому людям, страдающим диабетом, следует соблюдать осторожность при её употреблении.
Фото: Pixabay
