7 главных принципов правильного питания: о многих вы даже не слышали

Здоровое питание – достаточно хлопотное дело, если разбирать все от А до Я.

Но в действительности это совсем не сложно, когда можно выделить главное.

Ешьте крупы из цельного зерна

Переработанные крупы быстро перевариваются и способны лишь утолить чувство голода. Цельнозерновые же содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.

Избегайте жарки и фритюра

Еда, приготовленная на пару, в печи или на гриле, не только не убьет ваш желудок, но еще и максимально сохранит полезные свойства.

Перестаньте есть так много соли и сахара

Вместо этого делайте блюда интереснее с помощью специй (аккуратно с острыми) и фруктов.

Пейте воду

Чуть больше, чем говорит ваше чувство жажды. Вода нужна для нормальной работы буквально всех систем организма.

Ешьте по графику

Привычка питаться по расписанию ускоряет метаболизм и снижает чувство голода. Вы всегда будете сыты и стройны.

Изучайте состав

Как правило, продукты, в составе которых более 5 наименований, не являются полезными.

Не ужинайте перед сном

Это ухудшит ваш сон  и увеличит вес, поскольку во время сна метаболизм замедляется.0

• Новости по теме:
• питание
• зож
• 29 Января 2023

---