7 действительно эффективных способов обмануть аппетит

Большинство женщин неравнодушно относятся к своей фигуре. 

Одним везёт, они едят сколько угодно и не набирать килограммы, а другим постоянно приходится контролировать количество съеденной еды. 

Что же делать, чтобы оставаться стройной? 

Предлагаем вашему вниманию несколько проверенных способов, которые помогут обмануть аппетит, ведь соблюдать диету – это очень нелегко.

1.    Ешьте мелкими порциями

Если вы хотите похудеть, то лучше есть небольшими порциями, но чаще. Это проверенно многими людьми. 

Если раньше вы три раза плотно кушали, то попробуйте эти приёмы пищи разделить на 6 раз. 

Благодаря этому ваш организм будет постоянно чувствовать себя сытым.  Установлено, что для снижения аппетита желательно купить тарелки небольшого размера, лучше всего, если посуда будет синего или голубого цвета. 

Эти цвета не возбуждают аппетит. Желательно поменять и приборы, возьмите вместо столовой ложки десертную. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу при этом. 

2.    Есть нужно только тогда, когда вы на самом деле голодны

Именно эта ошибка считается одной из самых распространенных, ведь она чаще всего становится причиной ожирения. 

Не нужно есть «за компанию». Делайте это только тогда, когда вы на самом деле испытываете сильный голод. 

Нужно отучить себя есть перед телевизором, во время чтения книг или за компьютером. Во время этих занятий количество съеденного просто невозможно контролировать.  

3.    Нужно отказаться от вредных перекусов

Нам может показаться безобидным пару печенек перед ужином, но на самом деле это отрицательным образом отражается на нашей фигуре. 

Вредные перекусы становятся привычкой, что приводит к набору веса. 

4.    Специи

Вы замечали, что ароматизаторы, а также различные специи могут усилить чувство голода? Они обостряют чувство голода, а это приводит к тому, что человек не в состоянии контролировать количество им съеденного. 

Чем острей будет пища, тем больше будет возникать желания съесть её снова. Особенно возбуждают аппетит горчица, соль и хрен.

5.    Не забывайте пить перед едой

Уже много раз было замечено, что это вода или томатный сок перед едой, помогают снизить аппетит. Также это помогают сделать кефир, только нежирный, зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок. 

Диетологи настоятельно рекомендуют тем, кто желает похудеть, пить как можно больше воды. Вот только делать это во время приёма пищи нельзя. Так можно только увеличиться объем желудка.

6.    Не забывайте про ароматерапию

Одним американским учёным были выявлены ароматы, которые помогают снизить аппетит. Также эти запахи способствуют уменьшению потребности съесть чего-то сладкого. 

Купите аромамасла ванили, аниса, укропа, яблока или банана. Чаще проводите ароматерапию и вы заметите, что чувство голода станет меньше. Есть версия о том, что уменьшить аппетит помогает аромат кожуры грейпфрута. Попробуйте. 

7.    Продукты, которые помогают снизить аппетит

Это сладости. Нам с детства говорили о том, что перед едой нельзя конфетки. Попробуйте перед основным приёмом пищи съесть дольку тёмного шоколада, только не увлекайтесь. Также заменить сладости можно мятными леденцами.

Ещё уменьшает аппетит нежирное куриное мясо, йогурт без добавок, какао, а также сухое молоко.

• Новости по теме:
• еда
• калории
• здоровье
• 1 Ноября 2021

---