Содержание
6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе
04.11.2023 02:10
Каждый день жители Земли выпивают 1,6 миллиардов чашек кофе, что является лучшим доказательством того, что современный мир не представляет жизни без этого волшебного напитка.
И хотя о его положительных свойствах сказано немало, оказывается, можно выделить и некоторые отрицательные эффекты, о которых следует знать каждому.
Вы любите кофе? Замечательно! Но помните, что его не следует пить слишком много. Объясняем, почему…
1 Нервозность
Кофеин влияет на нашу бдительность и концентрацию. Однако если дать организму слишком много кофе, эффект может быть совершенно противоположным – вы можете стать раздражительным и рассеянным.
Это потому, что кофе является триггером адреналина, который может повлиять на ваше поведение.
Поэтому, если вы заметили, что стали слишком нервничать, стоит попробовать сократить потребление кофеина.
2 Усталость
Кофе, а особенно содержащийся в нем кофеин, стимулирует нервную систему и повышает работоспособность организма в среднем на 11-12%.
К сожалению, в этом случае есть и обратная сторона медали. Аденозин является побочным продуктом этих процессов.
Рецепторы нервной системы постоянно контролируют уровень аденозина, и когда он слишком высок, мозг замедляет нервную деятельность, расширяет кровеносные сосуды, вызывая сонливость или тягу к отдыху
3 Бессонница
Кофеин не только стимулирует наш организм и может вызвать проблемы с засыпанием, но и влияет на качество сна.
Исследователи показали, что употребление кофе может увеличить время, необходимое для засыпания. Это, в свою очередь, влияет на наше самочувствие в течение дня.
4 Проблемы с желудком
Кофе на самом деле обладает слабительным эффектом. Он отвечает за выброс гормона, который заставляет нашу пищеварительную систему работать с другой скоростью.
Что это значит? Употребление слишком большого количества кофе может привести к жидкому стулу и даже диарее. Кроме того, кофе способствует желудочно-пищеводному рефлюксу. Так что, если у вас проблемы с желудком, лучше ограничьте употребление кофе.
5 Учащенное сердцебиение и чувство усталости
Было доказано, что у людей, которые пьют большое количество кофе, увеличивается частота сердечных сокращений.
Поэтому пить большое количество кофе не рекомендуется людям, имеющим проблемы с артериальным давлением и сердцем.
6 Метаболизм ускоряется
Кофеин способствует сжиганию жира — исследования показали, что он ускоряет обмен веществ от 3 до даже 11 процентов. Тем не менее, кофе не должен быть средством для снижения жировых отложений.
Некоторые люди не переносят кофе, и отрицательные последствия могут перевешивать положительные.
Проблема в том, что к кофе можно пристраститься. Это, в свою очередь, приводит к снижению потребления воды, необходимой для правильного функционирования организма.
