Содержание
6 круп, которые идеально подходят для похудения
21.02.2021 10:00
Обновлено: 16.02.2023 11:08
Большинство людей считают, что каши слишком калорийные. Именно по этой причине от них отказываются во время похудения. Вот только у диетологов другое мнение по этому поводу.
Сегодня мы хотим поговорить о крупах, которые наоборот помогают избавиться от лишнего веса. Кроме того, они способствуют оздоровлению всего организма.
1. Пшено.
Эта крупа считается одной из самых древних зерновых культур. В её составе очень мало сахара, но польза от пшена огромная. Оно отличается от всех остальных культур тем, что очень сытное.
Человек не сможет съесть его очень много, ведь эта крупа быстро и надолго насыщает. Также в её составе много аминокислот и витаминов. Огромную пользу пшено оказывает на печень, а также его полезно ввести в рацион женщинам, которые планирует беременность. Эта крупа положительно влияет на репродуктивную систему.
2. Гречка.
Родина гречневой крупы – Индия. Именно там её стали выращивать впервые. Спустя некоторое время она очень быстро начала распространяться по всему миру. И самую большую популярность гречка завоевала в России, Украине и Беларуси.
Эта целебная культура отчитается большим запасом рутина и железа. Если человек желает избавиться от лишних килограммов, то эту крупу лучше всего запаривать в кипятке. Благодаря ей можно легко и быстро похудеть.
3. Овсянка.
Наверняка вы много чего слышали о пользе овсянки. Её приятно считать самым лучшим завтраком, и это не просто так. В составе этой крупы большое количество клетчатки, которая провоцирует пищеварение, а также положительно влияет на обмен веществ.
Эта крупа полезна полностью для всего организма. Она богата витамина и полезными элементами. Овсянка помогает вывести из организма лишнюю жидкость и считается самым идеальным вариантом для похудения.
4. Крупа пшеничная.
В отличие от всех вышеперечисленных круп, этот вид отличается своей низкой калорийностью. Она активно помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови, а также полезна тем, у кого есть заболевания ЖКТ.
Если диета на такой крупе вам очень надоела, то её можно разнообразить при помощи фруктов, ягод или овощей. Пшеничная крупа будет особенно вкусной, если её залить кипятком и оставить в таком виде до утра.
5. Перловка.
Этот вид крупы, как и ячневая, производится из ячменного зерна. Уникальность её в том, что она помогает выводить из организма человека аллергены.
Ещё перловка помогает очищать сосуды и положительно влияет на сердце. Этот вид крупы можно есть для профилактики артрита и артроза. А если вы хотите избавиться от лишнего веса, то устраивайте себе раз в неделю разгрузочные дни на перловке. Результат не заставит себя ждать.
6. Кукурузная крупа.
Кукурузную крупу можно увидеть на нашем столе очень редко, но включить её в свой рацион всё же необходимо. Этот вид крупы помогает улучшить обмен веществ. Именно благодаря этому и происходит процесс похудения.
При регулярном употреблении в пищу, брожения в желудке прекращаются, а кишечник оздоровляется. Ещё польза от кукурузной крупы в том, что она практически никогда не вызывает аллергию, а также эта культура богата железом, калием и магнием.
