5 продуктов, которые помогут вам избавиться от бессонницы

У многих людей нередко появляются проблемы со сном, причем их причина может крыться в различных факторах.

Для того, чтобы хорошо высыпаться, вовсе не обязательно бежать в ближайшую аптеку за снотворным: достаточно добавить в свой рацион ряд продуктов.

Орехи

Грецкие орехи и миндаль — отличное природное снотворное. В них содержатся мелатонин и магний, способствующие мышечной релаксации и, следовательно, повышению качества вашего сна.

Молоко

Стакан теплого молока, выпитый перед сном — еще один чудодейственный продукт, который поможет заснуть сном младенца до утра. Кальций и триптофан в его составе способствует выработке мелатонина.

Фрукты

Конечно, в качестве снотворных подходят не все природные дары. Поэтому лучше всего перед сном съесть банан или несколько виноградинок.

Оба фрукта богаты мелатонином и магнием и тоже содержат в себе триптофан, отвечающий за выработку мелатонина.

Рыба

Тунец и лосось тоже обладают снотворным действием благодаря витамину В6 в их составе. Данное вещество участвует в выработке мелатонина и серотонина.

Бурый рис

Еще один продукт, богатый «гормоном сна»‎ — мелатонин. 

• Новости по теме:
• продукты
• бессонница
• здоровье
• 25 Сентября 2023

---