3 простых способа похудеть без диет и спортзала

Если у вас в планах нет регулярных занятий спортом и приверженности диетическому питанию, нет смысла изнурять себя трудными упражнениями и отказом от сладкого в попытках сбросить вес.

Краткосрочные жесткие рамки с последующими «срывами» ничем хорошим не закончатся.

Напротив, вы вернете утраченные килограммы «с процентами».

Как похудеть без диет и спорта, мы расскажем в данной статье.

Тщательно пережевывайте пищу

Не стоит стремиться «проглотить» обед за 10 минут.

Чем дольше вы едите и пережевываете пищу, тем скорее ощущаете насыщение.

Лучше всего отвести на прием пищи полчаса.

Почаще ешьте салат

Следует взять за правило начинать обед с салата.

Таким образом можно снизить количество потребляемой пищи.

Выбирая салат, отдавайте предпочтение тому, в котором присутствует много зелени и нет майонеза.

Перекус должен быть правильным

Правильный перекус означает отказ от сладких вафель, шоколадок, печенья и конфет, которые одаривают лишними калориями, а не чувством насыщения.

Старайтесь выбирать еду, богатую белком или клетчаткой, а именно, фрукты, овощи, йогурт, несладкий творог и орехи.

• Новости по теме:
• похудение
• способы
• еда
• 16 Января 2023

---