3 простых совета от диетологов вечно худеющим
В голове подсознательно возникают страхи, что генетика у вас не та, питаться правильно – дорого, а спортивные упражнения точно не для вас, потому что от любой физической нагрузки начинается тахикардия.
В итоге вы можете худеть годами, но по факту так и не достичь результата. Чтобы дело сдвинулось с мертвой точки необходимо провести ряд внутренних изменений. А именно – поменять мышление, от которого часто все и зависит. Ведь есть люди, которые не объедаются на ночь, не заедают стрессы, не испытывают проблем с тягой к сладкому и так далее. Выходит, все реально сделать, но иногда нужно просто знать, с чего же начать.
3 совета тем, кто вечно худеет, но не может добиться результата на этом поприще.
- Перестаньте искать волшебную таблетку, ведь ее не существует. Все советы о похудении, все правила ЗОЖ и рецепты ПП могут только помочь вам начать принимать правильные решения. Но никто не скажет вам, как действовать, если вы понимаете, что нет сил больше придерживаться диеты или вы не знаете, что делать, потому что хочется есть все равно! Волшебной таблетки не существует. Есть планирование, советы специалистов, рекомендации врачей (например, диетолога и эндокринолога), фитнес-тренеров и так далее. Если вы перестанете просто читать блогеров, а начнете делать хотя бы 10%-15% от того, что они пишут, ваша жизнь уже преобразится! Вы ведь можете выделить хотя бы 10 минут в день на зарядку, можете заменить 1 неполезный прием пищи чем-то хорошим и одновременно вкусным. Вам также под силу вовремя ложиться спать и пить воду, а не чай по 5-ть раз на день. С этого и стоит начинать. Мелкие, но такие важные полезные привычки можно нарабатывать без перерыва. И так постепенно вы начнете худеть.
- Если вы найдете дело жизни, вы станете куда проще относиться к еде. Обычно увлеченные чем-то люди забывают даже поесть из-за того, что так любят то, чем занимаются. Практика показывает, что те, кто постоянно переедает, зачастую находятся в неблагоприятных жизненных обстоятельствах. Это могут быт люди, у которых не очень хорошие отношения в семье, нет любимой работы, проблемы с детьми и так далее. Как видим, такая проблема имеет психологический корень, а потому и решать ее нужно не на уровне диетологии и составления меню, а на уровне перемен на эмоциональном фоне.
- Не ставьте цели похудеть за 2 недели, 1 месяц. Разбейте свой план на 1 год. Если в месяц удастся сбросить хотя бы 1 килограмм, это уже будет большой победой, ведь за 12 месяцев вы сможете сбросить целых 12 лишних килограммов! Такой план выглядит куда более реалистичным и дает вам простор, разбег для принятия решений, для экспериментов. Если вы не будете стремглав гнаться за идеей о сбросе лишнего веса, сможете рефлексировать на эту тему, вам удастся легко осуществить задуманное и при этом не заниматься самоедством, если на пути к фигуре мечты что-то временами не получается.
Начиная худеть, не забывайте, что можно делать упор на питание, а можно – на занятия и тренировки, на использование антицеллюлитной косметики и различные SPA-процедуры. Тестируйте и ищите те варианты и способы похудения, которые нравятся именно вам!
Фото: Pixabay
