Основными признакам старения являются морщины, дряблая кожа и пигментные пятна. Однако данные процессы можно замедлить, подбирая правильный рацион, добавляя в него определенные продукты.
Жирная рыба (сельдь, сардины, лосось, скумбрия) содержат много омега-3 кислот, оказывающих положительное влияние на состояние здоровья. Также они обеспечивают дополнительную защиту от пагубного воздействия солнечных лучей.
Схожими свойствами обладает оливково масло. Оно богато омега-3 жирными кислотами. Кроме того, 73% данного продукта – это мононенасыщенные жиры, делающие кожу более упругой.
Гранат обладает уникальными антиоксидантными свойствами. Продукт стимулирует формирование коллагена и способствует регенерации кожи.
Зеленый чай вполне может соперничать с гранатом по объему антиоксидантов. За счет них нейтрализуются свободные радикалы, повреждающие мембраны клеток и приводящие к появлению пятен и морщин. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, блокирующие разрушение коллагена, считающегося одним из основных факторов омоложения.
Специи и травы богаты растительными соединениями, повышающими эластичность кожи, и антиоксидантами. Наиболее полезными считаются тимьян, базилик, имбирь, куркума, корица и петрушка.
Темный шоколад добавляет настроения и считается одним из лучших продуктов для омоложения. Дело в том, что антиоксидантный профиль продукта даже более весом, чем у черники, являющейся лидером среди ягод по объему антиоксидантов. Основным веществом темного шоколада являются флафонолы, обеспечивающие дополнительную защиту от солнца и улучшающие кровообращение.
Крестоцветные овощи (капуста) предотвращают преждевременное старение за счет обилия витамина C и бета-каротина.
В помидорах содержится ликопин, блокирующий появление пигментных пятен. Также продукт обеспечивает сокращение глубины явных морщин.
В состав авокадо входят уникальные вещества (полигидроксилированные жирные спирты), которые могут восстанавливать поврежденные ДНК. Это свойства обеспечивает эффект омоложения.
Костный бульон защищает кожные клетки от повреждений и увеличивает концентрацию коллагена.
Фото: Pixabay
