Все, кто следить за своим весом и фигурой прекрасно знают, что приемы пищи на ночь не рекомендуются. Однако если лечь спать на голодный желудок, то уснуть долго не получится, на утро будет подавленное настроение.
А на следующий день организм потребует в два, а то и в три раза больше калорий, дабы восполнить силы. Выход есть. Просто следует выбирать легкие продукты, которые не принесут вреда организму.
Попкорн
Это первый неожиданный сюрприз. Ведь мало кому известно о том, что попкорн содержит низкое содержание калорий и считается полезным продуктом для человеческого организма. Многие считают, что попкорн – это продукт фаст-фуда. Однако, это ошибочное мнение. Если зерна кукурузы жарить без масла и сахара, а добавить лишь небольшое количество соли, то такой продукт можно есть в любом количестве без вреда для фигуры. Замечательная новость для любителей пожевать перед вечерним просмотром кинофильма – в большом стакане попкорна содержится всего 31 ккал.
Яичный белок
Есть его можно в любых количествах и даже тем, кто придерживается строгой диеты. Можно побаловать себя омлетом с томатами. Однако если же человек заботится о красивой фигуре, то следует помнить, что жареную еду на растительном масле лучше минимизировать.
Салат
Салат – содержит большое количество витаминов А и С, фолиевой кислоты и железа. К тому же, в салате содержится минимальное количество энергетической ценности. Поэтому, употреблять в пищу его можно в любых количествах, не переживая о вреде для фигуры.
Огурец
Огурец и сельдерей – оба продукта состоят практически из воды. Следует учесть, что молодые овощи гораздо полезнее для организма. С огурцов не следует снимать кожуру – в ней содержится много бета-керотина.
Капуста
Капуста различных сортов – незаменимый друг стройняшек, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания.
В этом овоще содержится большое количество клетчатки и минимальное число калорий. К тому же, польза для организма неоднозначна. Идеальным видом капусты для похудения считаются брокколи, так как в них содержится хром, минимизирующий тягу к сладким и мучным кондитерским изделиям.
Витаминные добавки отставить в сторону
Питание – это достаточно трудоемкий и сложный биохимический процесс в организме. Даже, казалось бы, в самых обычных продуктах содержится сотни и тысячи различных микроорганизмов и элементов. А вот отдельные витаминные добавки заменить здоровую и полноценную еду не смогут.
Мучное – под запретом
Мучные деликатесы, в том числе хлеб, пироги, лучше на ночь не есть. При изготовлении муки, все углеводы проходят сложную обработку, из-за чего теряются многие витамины, клетчатка и минералы.
Фрукты
Самый доступный и простой вариант – яблоки и бананы. Если добавить корицу, то получится настоящий десерт. К тому же, бананы помогают быстро уснуть.
И напоследок, не забываем о привычках стройности:
• утренняя зарядка или тренировка сразу после пробуждения;
• цельнозерновые продукты и белки на завтрак;
• замена рабочего стула на спортивный мяч – фитбол.
