Вы пьете зеленый чай каждый день, веря в его пользу, но замечали ли вы необычные скачки давления?
Споры о влиянии этого напитка на сердечно-сосудистую систему не утихают.
Одни утверждают, что он снижает риск гипертонии, другие винят его в учащенном пульсе. Где правда?
Что внутри чашки?
Зеленый чай содержит кофеин (20–45 мг на чашку), L-теанин (аминокислоту, снижающую стресс) и катехины (антиоксиданты, улучшающие работу сосудов).
Эти компоненты действуют на организм неоднозначно. Кофеин стимулирует нервную систему, временно повышая давление.
Однако катехины, особенно EGCG, расслабляют стенки сосудов, что может компенсировать эффект кофеина.
Временный скачок vs долгосрочная польза
Исследования показывают: через 30–60 минут после употребления зеленого чая давление может кратковременно повыситься на 3–5 мм рт. ст. из-за кофеина.
Но регулярное употребление (3–4 чашки в день) связывают с устойчивым снижением показателей на 2–4 мм рт. ст. за счет улучшения эластичности сосудов. Метаанализ 13 исследований (2020 г.) подтвердил: у людей, пьющих напиток более 12 недель, систолическое давление снижается в среднем на 1,8 мм рт. ст.
Кому стоит быть осторожным?
Люди с чувствительностью к кофеину могут заметить резкие перепады давления даже от одной чашки.
Гипотоникам умеренные дозы кофеина иногда помогают нормализовать самочувствие, но злоупотребление вызывает тахикардию.
Гипертоникам врачи советуют выбирать слабозаваренный чай или декофеинизированные версии.
Как пить правильно?
Контролируйте крепость: 1–2 ч. л. листьев на 200 мл воды (температура 80°C).
Не сочетайте с едой: танины мешают усвоению железа.
Избегайте добавок: сахар и молоко снижают антиоксидантный эффект.
Следите за временем: употребление после 16:00 может нарушить сон, косвенно влияя на давление.
Что говорят эксперты?
ВОЗ относит зеленый чай к продуктам с «вероятной пользой» для сердца, но не рекомендует его как лекарство.
Кардиологи подчеркивают: напиток не заменяет терапию, но в рамках здорового образа жизни способствует профилактике гипертонии.
Итог: индивидуальный подход
Зеленый чай — не панацея и не угроза. Его эффект зависит от дозы, способа заваривания и особенностей организма.
Если вы склонны к гипертонии или гипотонии, отслеживайте реакцию с помощью тонометра. Консультация врача поможет определить безопасную норму.
Помните: даже самый полезный продукт требует умеренности. Зеленый чай — ваш союзник только при разумном употреблении.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Автор: Дмитрий Бобров
