Некоторые продукты, когда они употребляются вместе, улучшают пищеварение, повышают усвоение питательных веществ и обеспечивают организм энергией на весь день.
Поэтому стоит вспомнить продукты, которые работают в паре и могут помочь вам создать балансированное и здоровое питание.
Овсянка и ягоды
Овсянка – это отличный источник растительного белка и клетчатки, которые помогают чувствовать себя сытым длительный период времени. Ягоды, в свою очередь, богаты антиоксидантами и витаминами. Добавление ягод в овсянку помогает восстановить уровень энергии, повысит иммунитет и улучшит пищеварение.
Томаты и оливковое масло
Томаты богаты антиоксидантами, а оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, они работают вместе, улучшая усвоение витамина Е, который является сильным антиоксидантом.
Шпинат и лимонный сок
Шпинат – это отличный источник железа и кальция, а лимонный сок содержит витамин С. Витамин С помогает усвоить железо, а кальций – в свою очередь – помогает усвоить витамин С. Это сочетание может помочь укрепить иммунитет и защитить от различных заболеваний.
Яйца и авокадо
Яйца богаты белком и витамином D, а авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Яйца и авокадо помогают создать балансированное питание, обеспечивая организм белком и здоровыми жирами.
Гречка и кефир
Гречка – это источник растительного белка и крупы, богатой клетчаткой. Кефир содержит пробиотики. Сочетание этих продуктов можно назвать одним из лучших. Особенно полезна гречка с кефиром для тех, кто сидит на диете.
Автор: Маргарита Садковская
