Так называемая «зимняя депрессия» характерна больше для северных стран.
Однако и россияне иногда впадают в уныние сразу же после новогодних праздников.
Какие симптомы являются наиболее характерными для такого состояния — перечислили в публикации ученые из Нидерландов.
Симптомы
Наиболее типичными признаками депрессивного состояния являются:
- переедание;
- слабость;
- выгорание;
- нежелание делать что бы то ни было;
- сонливость;
- апатия;
- нежелание общаться и др.
Считается, что их вызывают дефицит витамина D, сбой биологических ритмов, климат и многое другое.
А сонливость, как считают ученые, вызывает недостаток солнечного света. Из-за этого активизируется шишковидная железа, вырабатывающая избыток мелатонина. Этот гормон и отвечает за сон.
Как избавиться от зимней депрессии
Чтобы облегчить апатичное состояние, специалисты рекомендуют побольше спать. 7-9 часов — наиболее оптимальный срок для сна.
Также рекомендуется не переедать и стараться избегать стресса, повышая себе настроение всеми доступными способами.
Ранее мы писали про 5 неочевидных симптомов депрессии, которые вы могли пропустить.
Автор: Ирина Тинт
