Для организма человека любого возраста коронавирусная инфекция является настоящим испытанием.
Поэтому после перенесенного COVID-19 важно правильно привести себя в тонус.
Комплексный процесс
Как рассказала в комментарии ТАСС Наталья Кузенкова — главврач московской городской поликлиники №68 — восстановление после ковида должно проводиться комплексно.
Это значит, что только один способ не решит проблем с организмом.
Главные способы вернуть себе тонус после перенесенного заболевания — это:
- лечебная физкультура;
- дыхательная гимнастика;
- сбалансированное питание;
- здоровый сон.
20-30 минут оздоровительных упражнений пять дней в неделю достаточно, чтобы организм постепенно вернулся к доковидному уровню.
Также следует уделять внимание дыхательной гимнастике, поскольку в первую очередь заболевание угнетает дыхательную систему.
Правильное питание является одним из ключевых моментов реабилитации. Необходимо включить в рацион цельнозерновые продукты, бобовые, масла, орехи и кисломолочные напитки.
Автор: Ирина Тинт
