Плохая погода не лучшим образом влияет на здоровье.
При этом есть простые способы, которые помогают побороть авитаминоз в холодное время года.
Подробнее об этом, как передает «Лента.ру», рассказала нутрициолог Елена Свиридова.
Эксперт пояснила, что при дефиците витаминов человек может ощущать усталость, сонливость и апатию.
Врач отметила, что узнать, какого витамина не хватает, можно при помощи анализов.
Однако часто осенью и зимой наблюдается нехватка витаминов С и D.
Поэтому с наступлением холодной погоды стоит изменить свое питание. В рацион можно добавить продукты, в составе которых есть эти витамины.
В частности, это может быть различная рыба, включая лосось и тунец, а также яичные желтки.
Специалист рассказала, что витамин С помогает усилить устойчивость к разным вирусам.
Найти его можно в составе некоторых ягод, к примеру, в смородине, шиповнике, облепихе и клюкве.
Также он есть и в овощах: в красном перце, брокколи и брюссельской капусте.
Богаты на содержание данного витамина и цитрусовые.
