Эксперт сетевого издания "ТУТ НЬЮС", врач, онкопсихолог, основатель сети клиник интегративной медицины Дмитрий Раевский назвал четыре «полезные» привычки, которые наносят вред нашей внешности и здоровью.
Все мы приходим к пониманию, что здоровый образ жизни вести необходимо. Однако многие знают, как нелегко следовать правилам. А иногда бывает, что полезные привычки есть, а здоровья и красоты нет.
В чём же дело?
Оказывается, не всё, что мы считаем полезным, является таким на самом деле. Давайте разбираться.
1. Первая вредная привычка, как ни странно, сидеть на различных диетах. Бессолевые, белковые, безбелковые со строгим запретом на какой-либо продукт.
Как правило, после соблюдения такого рациона наступает момент, когда мы больше не можем сдерживаться и в итоге срываемся.
А всё потому, что диеты, предполагающие строгие ограничения, могут создать дефицит необходимых нутриентов в организме.
Такие диеты не сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов. Поэтому и наступает момент, когда организм настойчиво требует восполнить дефициты. Это проявляется в виде сухости кожи, шелушения, ломкости ногтей и волос, раннего старения. Особенно, если рацион лишён жиров.
2. Слишком строго контролировать свои анализы и здоровье. Хорошо, если мы раз в полгода/год проходим обследования.
Тем не менее, когда мы начинаем это делать чаще, словно выискивая заболевание, то мы программируем себя на негативный сценарий. Такое хроническое напряжение отрицательно сказывается на здоровье и внешности человека.
3. Привычка пить всё полезное: витамины, БАДы. Человек не всегда знает, что нужно его организму, а также особенности усвоения и сочетания веществ. Поэтому прежде чем пропивать курс очередных полезных добавок, следует сдать анализы и проконсультироваться у терапевта.
Например, избыток жирорастворимого витамина А может вызвать шелушение, кожный зуд, выпадение волос, ломкость ногтей, трещины в углах рта, а также тахикардию, увеличение селезёнки и печени (гепатоспленомегалию).
4. Пить слишком много воды. Чрезмерное употребление воды может привести к гипонатриемии (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Она вызывает отечность организма, вплоть до развития серьёзных заболеваний. Оптимальное количество воды 30-40 мл на килограмм веса человека в сутки, то есть оно подбирается индивидуально.
Наносят вред нашему здоровью и красоте, как правило, злоупотребления: еда, курение, алкоголь… Но удивительно, что когда мы начинаем злоупотреблять полезным, оно тут же перестаёт быть таким.
Ведь только что перечисленные «полезные» действия как раз связаны с этим. Подходите к своим привычкам осознанно и будьте здоровы!
