Не секрет, что питание непосредственным образом влияет на здоровье.
При этом есть некоторые полезные продукты, которые помогают увеличить продолжительность жизни.
Подробнее об этом, как передают «Кубанские новости», рассказал нутрициолог Игорь Строков.
Эксперт советует включить в ежедневный рацион ряд сильнодействующих продуктов.
Овощи и фрукты
О пользе этих продуктов известно каждому. Ведь они богаты различными минералами, витаминами и антиоксидантами.
Также в их составе можно найти и большое количество клетчатки.
Такой набор полезных веществ помогает уменьшить риски различных болезней, которые могут угрожать долголетию.
Поэтому, по словам специалиста, стоит ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов.
Семена и орехи
В их составе есть множество полезных жиров. Также в этих продуктах содержится клетчатка и белок.
Поэтому они не только насыщают организм питательными веществами, но и являются полезной профилактикой риска развития различных сердечных болезней.
Но есть их стоит с осторожностью. Ведь данные продукты весьма калорийны.
Так что желательно употреблять их небольшими порциями. Кроме этого, не стоит забывать о пользе оливкового масла.
Куркума
Эксперт обратил внимание на пользу этой специи.
Вещество в ее составе обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Также оно оказывает и противовоспалительный эффект.
Это в свою очередь помогает поддерживать здоровье мозга и организма в целом.
