Вы теряете много волос в день? Не спешите винить генетику.
Трихологи и эндокринологи бьют тревогу: 70% случаев облысения связаны с причинами, которые легко устранить.
Железо: невидимый дефицит, который бьет по волосам
Низкий ферритин (депо железа) — главный враг густоты. Даже при нормальном гемоглобине его уровень ниже 40 мкг/л вызывает массовое выпадение.
Что делать:
Сдайте анализ на ферритин. Норма для волос — 60-80 мкг/л.
Включите в рацион говяжью печень, кунжут, чечевицу.
При критичном дефиците принимайте гемовое железо с витамином С.
Гормоны щитовидки: тихий саботаж
Гипотиреоз (недостаток Т3 и Т4) замедляет обновление волосяных фолликулов. Волосы истончаются, становятся ломкими, выпадают при расчесывании.
Сигналы:
Сухая кожа головы.
Потеря бровей у края.
Постоянная зябкость.
Что делать: Проверьте ТТГ, свободные Т3 и Т4. При отклонениях обратитесь к эндокринологу.
Синдром «передозировки витаминов»
Переизбыток витамина А (>900 мкг/день) и селена вызывает токсическое выпадение. Модные витаминные комплексы часто превышают суточную норму.
Что делать:
Откажитесь от БАДов с ретинолом и селеном без анализов.
Ешьте морковь и печень не чаще 2 раз в неделю.
Подушка и прически: механические провокаторы
Шелковые наволочки снижают трение, а хлопковые и грубые ткани травмируют кутикулу волоса.
Тугие хвосты и дреды нарушают кровообращение в фолликулах. Результат — тракционная алопеция.
Что делать:
Спите на атласе или шелке.
Ослабляйте резинки для волос.
Не носите пучок дольше 3 часов.
Стресс: как кортизол «душит» фолликулы
Хронический стресс повышает кортизол, который сужает сосуды кожи головы. Фолликулы недополучают питание — волосы переходят в фазу покоя.
Симптомы:
Выпадение через 2-3 месяца после стрессового события,
Равномерное поредение по всей голове.
Что делать:
Практикуйте дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8).
Добавьте магний B6 и ашваганду (после консультации с врачом).
Скрытый враг в ванной: неправильный уход
Сульфатные шампуни обезжиривают кожу, нарушая pH.
Горячая вода повреждает фолликулы.
Расчески с металлическими зубцами рвут ослабленные волосы.
Что делать:
Мойте голову водой 36-38°C.
Выбирайте шампуни с pH 4.5-5.5.
Используйте деревянные или Tangle Teezer расчески.
«Безобидные» лекарства: неочевидные провокаторы
Оральные контрацептивы с андрогенным индексом.
Антидепрессанты (СИОЗС).
Статины (от холестерина).
Что делать:
Попросите врача подобрать аналоги с минимальным влиянием на волосы.
При длительном приеме подключите сыворотки с миноксидилом.
Экстренная помощь: протокол от трихологов
Анализы за 1 день: ферритин, ТТГ, витамин D, цинк, общий белок.
Домашние маски: смесь репейного масла с димексидом (1:3) 2 раза в неделю.
Гаджеты: лазерная расческа HairMax — увеличивает плотность на 35% за 4 месяца (данные FDA).
Важно! Если волосы выпадают клочьями или появились проплешины — срочно к трихологу. Это может быть гнездная алопеция, требующая инъекций кортикостероидов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Автор: Дмитрий Бобров
