Постоянное ощущение холода в теле не только доставляет дискомфорт, но и может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
Если вам холодно, когда вы идете по морозу, это имеет смысл, но если вас постоянно трясет даже тогда, когда все потеют, пора немного подумать о том, что вам следует делать.
Вот 5 вещей, которые могут быть причиной вашей проблемы, и способы решения.
1. У вас низкая масса тела
Если вы слишком худы, это может быть одной из причин, почему вам всегда холодно и почему вы не можете согреться. «Прежде всего, низкий индекс массы тела (ИМТ) значит, что у вас недостаточно жира, чтобы защитить вас от холода», - пояснила Мэгги Мун, диетолог из Лос-Анджелеса.
Кроме того, похудание часто означает, что вы потребляете гораздо меньше еды, а недостаток калорий только замедляет метаболизм, так что организм не вырабатывает достаточно тепла.
К тому же у вас могут возникнуть определенные симптомы, такие как:
- нерегулярный менструальный цикл;
- головокружение;
- усталость;
- общая слабость.
Как помочь себе: если этот пункт применим к вам, то будет разумно поговорить с врачом, чтобы определить, почему ваш ИМТ низкий, и врач может посоветовать, как максимально легко достичь здорового веса с помощью продуктов, содержащих белки и жир.
2. Гипотериоз
«Одним из признаков гипотиреоза является постоянное чувство холода, что означает, что щитовидная железа (ЩЖ) не вырабатывает достаточного количества гормонов»,
- сказала Холли Филлипс, врач внутренних болезней из Нью-Йорка.
Это состояние чаще встречается у женщин, которые недавно забеременели или которые старше 60 лет. Некоторые из симптомов этого состояния включают:
- выпадение волос;
- сухая кожа и волосы;
- более тяжелые и более обильные месячные;
- необъяснимое увеличение веса.
Как помочь себе: если вы считаете, что это как раз та проблема в вашем случае, необходимо посетить врача, который назначит вам лекарства.
3. Анемия
Недостаток железа в организме - одна из основных причин хронического холода. Железо помогает эритроцитам переносить кислород, чтобы они могли выделять тепло.
Железо важно, потому что оно может замедлить работу ЩЖ, что затем приводлит к гипотиреозу.
Некоторые из других симптомов, которые могут возникнуть при дефиците железа:
- бледность лица;
- трудности с концентрацией внимания;
- сбивчивое дыхание.
Как помочь себе: вы можете получить реальный диагноз с помощью анализа крови, и в зависимости от того, насколько серьезна анемия, врач назначит добавки или просто посоветует вам употреблять продукты, содержащие железо, такие как красное мясо, зеленый листовые овощи или яйца.
4. Плохое кровообращение
Если и руки, и ноги постоянно холодны, а остальное тело - нет, то, вероятно, кровообращение не позволяет крови достигать конечностей. Одной из частых причин проблем с кровообращением является синдром (или феномен) Рейно, который вызывает периодические нарушения кровообращения, обычно в пальцах, из-за сужения кровеносных сосудов. Первичный синдром Рейно особенно поражает женщин в возрасте от 20 до 40 лет. В целом женщины страдают примерно в пять раз чаще, чем мужчины. По оценкам, у трех процентов населения есть типичные симптомы первичного синдрома Рейно.
Как помочь себе: большинство людей с этим заболеванием редко нуждаются в лечении, но иногда оно необходимо. Поэтому лучше всего обратиться к врачу, который определит причину проблемы с кровообращением и проверит, не является ли это более серьезным заболеванием.
5. Обезвоживание
Если вы не можете согреться, это также может быть признаком того, что вам нужно пить воду. «Около 60 процентов человеческого тела состоит из воды, и она тоже помогает поддерживать температуру тела», - добавляет Мун. Если вы пьете достаточно жидкости, вода будет сохранять тепло в вашем теле и медленно выделять его, так что вы всегда будете согреваться по мере необходимости.
Если в организме мало жидкости, оно более чувствительно к экстремальным температурам. Симптомы обезвоживания включают:
- спутанность сознания;
- мышечные спазмы;
- запор;
- моча темного цвета.
Как помочь себе: восемь стаканов воды в день помогут, но если вы проводите время на солнце, выпивайте больше.
