Зимой, когда нет свежих ягод и фруктов, организм может ощутить дефицит витаминов, за счет чего состояние может ухудшиться, самочувствие может начать оставлять желать лучшего. Если это наблюдается, то стоит подумать о том, чтобы принять меры, чтобы положительно повлиять на здоровье.
Делать это можно разным и способами . Можно начать заниматься спортом, больше двигаться, что наверняка поможет, но вот только полностью проблему не устранит.
Обязательно нужно восполнить запас витаминов и минералов, для чего потребуется скорректировать рацион. Включить в него необходимо продукты, которые содержат больше всего питательных веществ.
Имбирь
Его корень необходим в холодное время года. Он в своем составе содержит витамины А, С, В1 и В2, цинк, калий, кальций, натрий, железо, а также незаменимые аминокислоты.
Данная пряность тонизирует организм, укрепляет иммунитет, что важно в сезон простуд и гриппа. Если заваривать чай из имбиря, можно улучшить снабжение мозга кислородом, поспособствовать приливу сил.
Брокколи
В составе данного овоща есть бета-каротин, являющийся антиоксидантом, витамины С, К, В9, а также калий, кальций, железо и фосфор. За счет такого богатого состава брокколи становится питательным продуктом.
Он снимает воспаления, приводит в порядок зрение. Также она отличается противораковыми свойствами, которые становятся особенно выраженными, если употребляется она с томатами.
Морская рыба
Кожа и волосы в холодное время года часто становятся сухими и безжизненными, поскольку имеет место быть обезвоживание. В составе морской рыбы имеются жирные кислоты, которые нужны не только сосудам, но и волосам, ногтям, кожным покровам.
Они их питают, увлажняют, также стимулируют выработку коллагена, которые позволяет структурам тканей оставаться невредимыми.
Пророщенная пшеница
Этот продукт в своем составе содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. В их числе находятся витамины А, группы В, а также железо, калий, кремний и цинк.
При употреблении данного продукта будет стимулироваться пищеварение, будет приходить в норму обмен веществ. За счет этого вес не будет набираться, физическая форма будет сохраняться.
Все эти продукты стоит включить в рацион зимой. Это позволит и внешний вид привлекательный сохранить, и хорошее самочувствие.
