Газировка - напиток, который никому не рекомендуется употреблять. Связано это с тем, что в своем составе она содержит консерванты и усилители вкуса, а также сахар.
Последний считается особенно вредным, поскольку влияет не лучшим образом на многие процессы в организм, пробуждает аппетит, за счет чего происходит набор лишних килограммов. Но только данный компонент есть не только в названном питье.
Существуют напитки, в которых сахара даже больше, чем в известной всем газировке. Примеров таковых привести можно несколько.
Холодные чаи
Сам по себе чай полезен, потому что содержит в составе антиоксиданты. Но только не всякие напитки из этой категории можно отнести к здоровым. В магазинном холодном чае содержится много сахара.
В одной бутылочке напитка его может быть около 30 граммов. Полезнее будет самостоятельно сделать такой напиток. В крайнем случае можно купить тот, у которого содержание глюкозы нулевое.
Кокосовая вода
Она богата электролитами, что хорошо. На 25% такой напиток покрывает суточную потребность в калие, необходимому для сердца и сосудов. Но с магазинной кокосовой водой стоит проявлять осторожность.
В пакетике может содержаться от 30 граммов сахара. Так бывает, если в составе есть добавки. Натуральную же кокосовую воду можно пить, потому что она не содержит подсластителей.
Фруктовый сок
Казалось бы, что полезней нет ничего. Но этого точно нельзя сказать про магазинные соки. В них много сахара, который точно не приносит пользу организму. Даже натуральные соки не так полезны, как может показаться.
В них нет клетчатки, но сахара все равно содержится достаточно. В том же виноградном соке его может быть 35 граммов и больше.
Сладкие йогурты
В стандартной порции йогурта может содержаться 25 граммов сахара и больше. Он может быть разного происхождения, но полезным от этого он не становится. Лучше заменить этот продукт кефиром.
В него даже сахар можно добавить, если есть желание. Все равно такой напиток будет содержать его меньше, чем магазинный продукт.
От таких напитков точно стоит отказаться. Из-за сахара они приносят организму больше вреда, чем пользы.
Автор: Яна Лысова
