Мандарины являются популярным фруктом. Секрет в их приятном вкусе, в аромате.
Следует отметить, что состав питательных веществ у продукта очень богатый. В них содержатся каротин и аскорбиновая кислота, токоферол, витамины группы В, небольшое количество клетчатки. На 85% фрукт состоит из воды, поэтому разрешен он даже диабетикам.
Если сделать мандарины частью ежедневного рациона, то доведется столкнуться с последствиями. Их будет несколько.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
В составе мандаринов есть синефрин. Этот алкалоид снижает концентрацию вредного холестерина в организме, за счет чего сосуды очищаются, кровоток нормализуется. Калий, который содержится в мандаринах, укрепляет сердце, помогает поддерживаться в норме давление.
Аскорбиновая кислота, которая есть во фрукте, укрепляет стенки сосудов. При регулярном употреблении мандаринов снизится риск развития инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Профилактика онкологических заболеваний
Воспалительные процессы за счет включения в рацион мандаринов подавляются, поскольку во фрукте содержатся флавоноиды.
Эти вещества препятствуют окислительному стрессу, не дают свободным радикалам воздействовать на здоровые клетки и повреждать их. За счет этого риск образования раковых опухолей существенно снижается.
Ускорение метаболизма
Хоть клетчатки в мандаринах содержится не так много, для обмена веществ они полезны. С их помощью процесс пищеварения ускоряется, полезные вещества начинают усваиваться быстрее.
Последний укоряется за счет наличия в составе фрукта кальций и калия. То, что продукт низкокалорийный, влияет на вес, помогает предотвратить его набор.
Укрепление иммунитета
Мандарины содержат витамин С в своем составе, который благотворно влияет на состояние иммунной системы. Ее концентрация зависит от сорта фрукта, от того, как он транспортировался.
За счет присутствия компонента организму становится проще бороться с вирусными и бактериальными заболеваниями. Даже в сезон гриппа он будет неуязвимым.
Эти последствия употребления мандаринов являются положительными. Если хочется их получить, то следует сделать продукт неотъемлемой частью рациона.
Автор: Яна Лысова
