Часто активные пользователи гаджетов и компьютерной техники замечают, что в глазах появляется неприятное ощущение, напоминающее так называемую «песчаную резь».
Желание избавиться от дискомфорта и постоянное трение глаз в надежде улучшить остроту зрения приводит к раздражению слизистой и аллергическим реакциям на коже.
Чтобы полностью устранить подобный побочный эффект от использования телефонов, планшетов или ноутбуков следует от них отказаться, но для современного человека это практически невозможно.,
Собственно, этого делать и не нужно, ведь есть несколько эффективных упражнений, которые не только снимут напряжение с глаз, но и помогут улучшить зрение, рассказали эксперты.
Действенные методы для тренировки глазных мышц
Нужно отметить, что приведенные ниже процедуры помогут тем, кто не имеет серьезных физиологических нарушений, ухудшающих зрение.
Тем не менее при лёгкой степени близорукости использовать упражнения можно в качестве профилактических мероприятий. Они помогут тренировать глазные мышцы и минимизировать использование линз в повседневной жизни.
Эффективные упражнения для улучшения зрения:
1. Дальше собственного носа
Для этого упражнения нужно комфортно устроиться в любом удобном положении и найти максимально близкий и отдалённый объекты. Следует попеременно смотреть на точку, что ближе, а затем на ту, что находится далеко. Длительность первого этапа – 30 секунд;
2. Взгляд совы
После первого этапа, без поворота головы и движений корпусом требуется смотреть вправо, затем влево, задерживая взгляд на каждой стороне по 1 секунде. Длительность второго этапа – 30 секунд;
3. Глаза в «кучу»
Третий этап подразумевает сведение зрачков в точке, находящейся на кончике носа. Нужно зафиксировать взгляд в этом положении и держать его на точке в течение пяти секунд.
После 10 секунд отдыха третье упражнение стоит повторить ещё раз и так до тех пор, пока общая продолжительность завершающего этапа не достигнет половины минуты.
После тренировки рекомендуется приготовить лёгкий компресс для глаз из зелёного чая, оставив его на веках на 8-10 минут. Повторять процедуры можно ежедневно в течение 14-ти дней, лучше в утренние часы.
Далее нужен равноценный перерыв и упражнения для улучшения зрения и избавления глаз от дискомфорта можно проводить снова.
