Январь – второй зимний месяц, в который многие уже устают от холодов, от морозов, в который у большинства появляется желание погреться хотя бы на весеннем солнышке. Также в это время могут давать о себе знать разбитость, сонливость, слабость.
Все это часто бывает связано с питанием, с тем, что с продуктами поступают не все вещества, которые необходимы. Такую ситуации я обязательно нужно исправлять.
Есть продукты, которые в январский рацион непременно нужно включить ради своего же блага. О таких следует рассказать детально.
Авокадо
Этот полезный продукт часто рекомендуется специалистами в области питания. В авокадо есть калий, кальций и магний, присутствуют витамины А, С В6, В1, В9, Е. Омега-3 жирных кислот в нем также много, а они нужно и коже, которая в морозы страдает, и волосам, и сердечно-сосудистой системе.
Вредный холестерин авокадо также расщепляет, что тоже положительно влияет на состояние сосудов.
Гранат
В составе этого продукта много клетчатки, которая стимулирует пищеварение, предупреждает появление проблем с ним. Также в гранате есть витамин С, так нужный иммунной системе для корректной работы. Он защищает здоровые клетки, не дает свободным радикалам повреждать их.
Во фрукте также есть железо, которое должно поступать в организм, чтобы не нарушался процесс кроветворения, чтобы гемоглобин был в норме, чтобы не дала о себе знать анемия.
Репа
Этот овощ содержит витамины группы В, которые необходимы для корректной работы нервной системы, для борьбы со стрессом. В составе репы есть бета-каротин, магний, кальций, сера, прочие вещества.
При его употреблении удастся сохранить в норме состояние кожи, оставить покровы эластичным, а не сухими.
Хурма
В таком фрукте содержится много клетчатки, которая позволяет стимулировать пищеварение, ускорять вывод токсичных веществ из организма. Тонизирующий эффект хурма дает, а также она оказывает общеукрепляющее воздействие.
При ее включении в рацион доведется меньше болеть, улучшить свое самочувствие, работоспособность. Сердечно-сосудистую систему данный продукт также поддерживает, поскольку имеет в составе калий, необходимый для нее.
В январе эти продукты не получится ничем заменить. Именно их нужно включить в рацион, чтобы хорошо себя чувствовать.
