От наших пищевых привычек зависит здоровье и то, насколько долго мы проживём.
Сегодня мы сделали подборку продуктов, которые обязательно должны быть в рационе пятидесятилетнего человека.
1. Свёкла
Этот овощ помогает усилить энергию, а также укрепить здоровье человека. В этом корнеплоде есть много полезных веществ, которые придают силы людям.
Желательно ввести в свой рацион свеклу хотя бы пару раз в неделю. Ваш организм скажет за это спасибо.
2. Семечки
Если регулярно есть семечки подсолнечника, то они помогут человеку дольше оставаться молодым. В них много витаминов, которые помогают человеку продлить молодость. Семечки можно добавлять в салат или грызть просто.
Но даже, несмотря на их пользу, не стоит есть их слишком много. Это высококалорийный продукт. Поэтому, если вы страдаете от лишнего веса, то количество семечек должно быть ограничено.
3. Орехи пекан
Эти орехи богаты ненасыщенными жирами, а также в них много антиоксидантов, что тоже очень хорошо. В день рекомендуется съедать несколько таких орехов.
4. Сыворотка
Самая основная проблема, с которой сталкиваются многие люди в 50-ти летнем возрасте – это быстрая потеря мышечной массы. Чтобы справиться с этим, необходимо есть больше продуктов, содержащих белок. Одним из таких принято считать сыворотку.
Желательно, чтобы она была на вашем столе хоть через день. Кроме неё можно ввести в свой рацион натуральный йогурт без добавок, кефир и нежирный творог. Ну и о спорте также забывать не стоит!
5. Зелень
Листовая капуста, брокколи и шпинат – всё это считается зеленью, в которой много кальция. Именно он необходим человеку, которому уже за 50.
Дело в том, что чем мы старше, чем хуже усваивается кальций организмом. Поэтому, салат из зелени к обеду – отличная идея.
6. Фасоль
Этот вид бобовых помогает снизить вероятность возникновения различных недугов. Поэтому, если вы любите фасоль, то можете её есть как можно чаще.
Вреда она точно вам не принесёт. Употреблять в пищу этот продукт можно в любом виде, но только, конечно, не сырым.
7. Помидоры
Известно ли вам, что яркие и вкусные томаты могут предотвратить появление морщин, если их регулярно употреблять в пищу?
Помидоры богаты веществами, которые замедляют процесс старения. Старайтесь есть их как можно чаще, а также пейте томатный сок и добавляйте в блюда томатную пасту.
8. Грибы
Многие люди сталкиваются с проблемой хрупкости и тонкости костей. Происходит это ближе к 50-ти годам. Поэтому нужно есть грибы как можно чаще. Не только зимой, но и в летний период.
9. Яйца
Нужно сказать, что этот продукт считается полезным абсолютно в любом возрасте. Есть яйца необходимо всем.
Нужно добавить, что они также считаются источником белка, который как мы сказали выше, помогает поддерживать мышечную массу.
10. Виноград
Этот фрукт богат различными полезными веществами. Человек, который регулярно употребляет в пищу виноград, намного реже страдает от различных заболеваний.
Правда, нужно сказать, что он отличается высокой калорийностью. Поэтому вечером налегать на виноград лучше не стоит. Если вы не хотите обрести лишние килограммы, то есть его лучше в первой половине дня.
Автор: Вероника Голасовская
