Яблоко обладает невероятной пробиотической силой. Оно содержит 100 миллионов бактерий.
При этом его употребление обойдется нам в несколько раз дешевле, чем покупка пробиотических добавок в аптеке.
Однако не только употребление яблок способствует здоровой микрофлоре кишечника. Разнообразный спектр бактерий встречается и в других видах фруктов и овощей.
Яблоки содержат клетчатку и, в частности, пробиотическое волокно, называемое пектин, которое питает «полезные» бактерии в кишечнике. Но также содержит много полифенолов, которые оказывают пребиотическое действие на наш кишечный микробиом.
Большие дозы пробиотиков могут скорее нарушить, чем укрепить стабильность и разнообразие нашей кишечной микрофлоры. Поэтому употребляйте пробиотики только в том случае, если они помогут вам в лечении конкретной проблемы со здоровьем.
Это ситуации, когда вы страдаете от вздутия живота, (например, связанного с синдромом раздраженного кишечника). Забудьте о пробиотиках, если вы здоровы.
Пробиотики или разнообразное питание: что лучше для нашего пищеварения
Нынешний рынок пробиотических добавок напоминает «Дикий Запад». Сейчас есть много производителей, которые гордятся максимальной эффективностью своей продукции, не имея для этого соответствующих доказательств. Пока нет достаточной информации о функционировании пробиотиков.
Некоторые из них могут содержать несколько типов пробиотических бактерий, взаимодействие которых друг с другом не тестировалось.
При смешивании они могут быть контрпродуктивными. В случае с другими видами пробиотиков может быть противоположный эффект.
Могут даже возникнуть когнитивные нарушения или состояние, при котором организм парадоксальным образом медленнее восстанавливается после лечения антибиотиками с использованием пробиотиков.
Вы никогда не ошибетесь, выбрав яблоко или любой другой фрукт или овощ.
Ешьте 30 различных продуктов растительного происхождения в течение недели, включая специи, травы, бобовые и зерновые наряду с фруктами и овощами. Так как клетчатка и полифенолы для питания микробиома кишечника оказывают благотворное воздействие.
Ранее мы сообщали о подмосковных врачах, оказавших помощь ребенку, который вдохнул бумажку.
Автор: Валерия Кистерная
