Многие годы над этим вопросом размышляли специалисты и обыватели, не находя ответа.
Путём проб и ошибок выяснилось, что нет единого секрета – в основе долголетия и красоты лежит множество простых правил. Здесь рассмотрены шесть пунктов, соблюдая которые возможно получить результат.
Сбалансированное питание
Это понятие означает что нужно включить в свой рацион продукты, содержащие все группы витаминов, клетчатку, белки, жиры, углеводы, определённые кислоты. Еда долгожителей Японии – отличный пример. Они потребляют овощи, фрукты, полезные сладости из бобов, морепродукты, умеренное количество мяса и молока. Средиземноморская диета – ещё одна находка. Она не о похудении, а о вкусном питании. В неё входит потребление маслин, овощей, оливкового масла, сыров, мучной продукции, вина и отказ от мяса раз в неделю. Как утверждают специалисты, на такой диете можно поддерживать тело в форме, ни в чём себе ни отказывая.
Режим дня
Если человек встаёт и ложится в одно время, то организм начинает вырабатывать циркадные ритмы, которые помогают мозгу выделять необходимые для сна вещества. Таким образом сон становится более качественным, и человек высыпается. Не стоит забывать и о продолжительности сна – от 7 часов для взрослого человека.
Физическая активность
Не обязательно ходить на йогу или в спорт зал, дабы поддержать тело в форме. Легкая растяжка и получасовые занятия с домашним инвентарём вполне подойдут. Если возможно выбрать между поездкой на личном или общественном транспорте и пешей прогулкой, то лучше выбрать последнее. Небольшая нагрузка на организм – это всегда к лучшему.
Психологический баланс
Важный аспект нашей жизни это не только внешний, физический облик, но и внутренняя гармония. Иногда остаться наедине с собой вместо посещения шумной вечеринки – хорошее решение. Самоанализ, понимание реальных желаний, разбор положительных и отрицательных черт своей личности порой сложные, но необходимые моменты в жизни. Без них невозможно принять важных решений, которые повлекут за собой дальнейшее развитие событий.
Социальные связи
Существуют интроверты, экстраверты и амбиверты, бесспорно, но человек социален, это в его природе. Ежедневное взаимодействие с домочадцами, друзьями, персоналом магазина, второй половинкой и другими социальными группами повышает общую активность личности, придаёт сил и уверенности в начинаниях.
Регулярный уход
Известные на сегодняшний день корейские и японские медийные личности выглядят свежо, несмотря на бесчисленные выступления и возраст некоторых из них. Их поклонники и противники яростно выискивают причины такой внешности, и чего только не выдумывают – от пластических операций до ношения силиконовых масок. Настоящая причина – регулярное использование уходовой косметики, начиная лет с 16 и раньше, несмотря на известный стереотип, что подросткам вредно её использовать. Лишь сформировавшаяся кожа начинает питаться и очищаться, что впоследствии помогает выглядеть моложе.
Подводя итоги, можно дать один главный совет. Нужно жить во всех смыслах полной жизнью, заботясь о себе и о близких, поддерживая физическое и психологическое здоровье, а красота и долголетие будут следствием этих действий.
Фото: Pixabay
