Зрение является ценным чувством. Без него человек может жить, но это делать будет очень трудно.
В настоящее время есть много факторов, которые негативно влияют на состояние глаз, ухудшают способность видеть, четко различать предметы, находящиеся на далеком или же на близком расстоянии. Столкнуться же с необходимостью носить очки не хочется никому при всем этом.
Человек может избежать ее, может сохранить зрение. Последнее у него получится, если он включит в свой рацион определенные продукты.
Яичные желтки
Часто доводится слышать, что они влияют на уровень холестерина, повышают его, вредят тем самым сосудам. Но следует вспомнить о том, что желтки имеют в своем составе лютеин.
Данный антиоксидант помогает бороться с макулярной дегенерацией, которая является одной из причин потери зрения.
Шпинат
И другая листовая зелень. В этих продуктах тоже есть антиоксиданты, но усваиваются они не так легко, как из яичных желтков.
Вместе с тем зелень все равно нужно употреблять, чтобы получать от нее пользу. Последнюю можно сделать максимальной, если поливать названный продукт в том же салате оливковым или кокосовым маслом.
Лосось и другая жирная рыба
Полиненасыщенные жирные кислоты – то полезное, что имеется в таком продукте. Омега-3 содержатся к сетчатке, играют важную роль в предотвращении развития синдрома сухого глаза.
Также они способны снизить риск возрастной макулярной деменции, сохранить вместе с тем остроту зрения на долгие годы.
Ягоды и цитрусовые
В них содержатся витамины А, С, Е, имеется цинк. Витамин А является антиоксидантом, витамин С помогает поддерживать внутриглазное давление в норме, что способствует снижению риска развития глаукомы.
Витамин Е предотвращает развитие катаракты. А все эти недуги могут испортить зрение, могут снизить его остроту.
Морковь
Все знают о том, что этот продукт приносит пользу глазам. В моркови имеется бета-каротин, содержится лютеин.
Волшебным средством для хорошего зрения морковь не является, но все же общее состояние глаз она способна улучшить.
Все эти продукты следует включить в рацион, сделать неотъемлемой его частью. Особенно важно это тому, кто постоянно нагружает глаза, много сидит перед монитором компьютера. В таком случае зрение удастся сберечь.
