Следуйте нескольким простым правилам, чтобы значительно снизить риск развития рака.
Чаще всего случаи рака связаны с нездоровым образом жизни, и каждый может что-то сделать, чтобы предотвратить опасное заболевание.
Отказ от курения
Среди опасностей первым номером выступает табачный дым.
Многочисленные канцерогенные вещества в значительной степени увеличивают риск рака легких.
Лишний вес
Ожирение также серьезно подкашивает здоровье, как и курение. У людей, страдающих ожирением, повышают риск развития рака.
Физическая активность
Физические упражнения нужно делать ежедневно, чтобы снизить риск появления лишних килограммов.
Физическая активность показана каждые 30 минут.
Присутствие в рационе свежих фруктов и овощей
Нездоровые привычки питания способствуют появлению новых случаев рака. Чтобы избежать этого, за день нужно съедать пять порций фруктов и овощей.
Опасность обработанного мяса и колбас
Колбаса, мясо высокой степени переработки и красное мясо находятся в списке канцерогенов с 2015 года.
Диетологи советуют употреблять не более 300-600 г мяса в неделю.
Только немного алкоголя
Рекомендуется соблюдать такое правило: два напитка в день для мужчин и один напиток для женщин.
Защита от солнечных лучей
УФ-лучи относятся к первой категории канцерогенов, как и табачный дым и мясо глубокой переработки.
Запрет на канцерогенные вещества
Загрязнители окружающей среды способствуют возникновению опухоли легких, мочевого пузыря или кожи.
Автор: Елена Гутыро
