Не секрет, что ужинать нужно за два или три часа до отхода ко сну.
Однако в этом случае важно и тщательно подходить к выбору блюд, ведь некоторые из них могут навредить вашему организму.
Диетолог Оксана Панова, как передает «Доктор Питер», пояснила, каких продуктов лучше избегать на ужин.
Простые углеводы
Картофель, макароны и рис являются не лучшим вариантом для ужина.
Большое количество углеводов может негативно отразиться на работе поджелудочной железы.
Это в свою очередь может привести к более активной выработке инсулина, что чревато различными проблемами со здоровьем.
Поэтому эксперт советует выбирать сложные углеводы. К примеру, это могут быть макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или же бурый рис. Но и эти продукты стоит есть в меру. Их порция не должна превышать 150 граммов.
Соленая еда
Чрезмерное количество соли в рационе в целом не лучшим образом влияет на организм.
При этом не стоит есть соленые продукты и копчености перед сном.
Во-первых, они могут провоцировать жажду, а во-вторых, приводить к отекам.
Причем такие продукты могут также повлиять и на качество сна.
Мясо
Свинина, да еще и в сочетании с разными магазинными соусами и майонезом, точно не является хорошим вариантом для ужина.
Не секрет, что в ночное время обмен веществ начинает замедляться. Так что переваривать жирную пищу организму будет сложнее.
По итогу после такого ужина в животе может появиться тяжесть, а также несварение.
Автор: Татьяна Хитрушко
