Не существует минимального количества сладостей или сахара, которое нужно потреблять ежедневно.
Кариес зубов, увеличение веса и переедание являются лишь некоторыми из возможных побочных эффектов употребления сладостей.
Количество сладостей, которые можно съесть, зависит от нескольких факторов.
Необходимо учитывать индивидуальное здоровье, диетические ограничения и личные предпочтения.
Однако общие рекомендации предполагают, что добавленные сахара следует ограничить в ежедневном рационе.
Так, употребление сладких продуктов не должно превышать 10 % от общего количества суточных калорий.
Для взрослого человека это составляет около 50 граммов добавленного сахара в день, исходя из рациона в 2 000 калорий.
Также важно сбалансировать сладости с питательной диетой и учитывать такие факторы, как уровень сахара в крови и контроль веса.
Автор: Елена Гутыро
