Шоколад является излюбленным лакомством у многих людей.
Однако мало кто знает, сколько на самом деле можно съедать шоколада в день.
Разбираемся в дозировке, чтобы лакомство приносило пользу, а не вредило организму.
Сколько шоколада можно есть в день
Начнем с того, что на дозировку в первую очередь влияет сам вид шоколада, которым вы собираетесь полакомиться.
Наиболее полезным считается горький шоколад с содержанием какао не менее 60%.
Его можно есть даже каждый день. Однако количество при этом не должно превышать 30-50 граммов.
В составе какао-бобов есть кофеин, а потому даже 40 граммов лакомства сопоставимы с чашкой крепкого черного кофе.
Что касается более сладкого молочного шоколада, то суточную норму его употребления рекомендуется ограничить до 20 граммов.
А вот от белого шоколада рекомендуется отказаться вовсе. В состав этого лакомства входит какао-масло, сухое молоко, ванилин и сахар. При этом того самого полезного ингредиента — тертого какао — в белом шоколаде вы не найдете.
Автор: Ирина Тинт
