Эксперт назвал пять факторов, которые доказанно помогают продлить жизнь.
Комментарием на эту тему поделился директор Института долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б. В. Петровского Алексей Москалев.
В беседе с «Комсомольской правдой» член-корреспондент РАН выделил несколько правил, которые помогают дожить до солидного возраста.
Во-первых, ключевую роль играет питание. Нужно стараться делать рацион максимально разнообразным.
Эксперт посоветовал собирать на тарелке своеобразную «радугу», чтобы в ней были продукты разных цветов. Чем разнообразнее рацион, тем лучше для здоровья.
Во-вторых, регулярные физические нагрузки. И речь идет не только о фитнесе. Подходит работа в саду или пробежка в парке. Вместе с этим также важен качественный сон.
В-третьих, умеренный стресс. Наука доказала, что переживания и вызовы умеренной интенсивности положительно влияют на человека.
Они закаляют и делают людей более устойчивыми при любых стрессовых ситуациях в будущем.
В-четвертых, расширение кругозора. Здесь вариантов множество: путешествия, прогулка в незнакомых местах, решение головоломок, получение новой информации, освоение нового хобби и так далее.
В-пятых, налаживание социальных связей. Эксперт подчеркнул, что для долголетия важна приятная эмоциональная атмосфера и общение с единомышленниками.
Достичь здорового долголетия легче, если рядом есть люди, которые стремятся к тому же.
Автор: Дмитрий Бобров
